Health tips : वज़न कम करने के लिए लिक्विड डाइट : जानिए, क्या ये है सुरक्षित?

हम जो कुछ भी खाते या पीते हैं वह हमें फिट और बीमारियों से मुक्त रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाल के दिनों में, कई आहार विधियां लोकप्रिय हो गई हैं। मगर एक और आहार जो विशेष रूप से कामकाजी आबादी के बीच लोकप्रिय हो गया है, वह है तरल आहार। यह बनाने में आसान और उपभोग करने में आसान है क्योंकि खाद्य पदार्थों को पेय पदार्थों में बदल दिया जाता है। हालाँकि, क्या यह सुरक्षित है?  "कई प्रकार हैं, जिनमें भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम और चिकित्सकीय रूप से निर्धारित तरल आहार शामिल हैं," वह आगे बढ़ती हैं। उनके अनुसार, खाद्य पदार्थों को तरल माना जा सकता है अगर वे कमरे के तापमान पर द्रव को साफ करने के लिए पूरी तरह या आंशिक रूप से पिघल जाते हैं। स्पष्ट तरल आहार के दौरान आप ठोस भोजन नहीं कर सकते।

क्या तरल आहार सुरक्षित हैं?

तरल आहार 'सनक आहार' श्रेणी में आते हैं। उन्हें वजन घटाने के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि वे टिकाऊ या स्वस्थ नहीं होते हैं। उनमें फाइबर और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। बता दे की, वह तरल आहारों के अनियंत्रित उपयोग के खिलाफ चेतावनी देती हैं और कहती हैं, "अगर डॉक्टर द्वारा देखरेख नहीं की जाती है, तो ये आहार आपको कुपोषित छोड़ सकते हैं। जो लोग तरल आहार का पालन करते हैं, वे बहुत कम वजन कम करते हैं और आमतौर पर एक बार ठोस आहार लेने के बाद इसे फिर से हासिल कर लेते हैं।

आदर्श रूप से किसे तरल आहार का पालन करना चाहिए?

दस्त और उल्टी सहित पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए इसकी सिफारिश की जा सकती है। यह उन लोगों के लिए भी सुझाया जा सकता है जो सर्जरी के लिए जा रहे हैं या करवा चुके हैं। वह कहती हैं कि यह आंत्र को आराम करने और निर्जलीकरण को रोकने के दौरान ठीक करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के टिप्स फॉलो करने के लिए

एक स्थायी आहार चुनें

अनुसरण करने में आसान कुछ चुनें

आहार में आपके लिए आवश्यक सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और सूक्ष्म पोषक तत्व होने चाहिए

कमियों को भरने के लिए आहार लेने से पहले स्वास्थ्य जांच करवाएं

निष्कर्ष

एक तरल आहार हर किसी के लिए नहीं है, खासकर जो वजन कम करना चाहते हैं। यह एक सतत दृष्टिकोण के साथ एक अल्पकालिक समाधान है। यह चिकित्सा उपचार और सर्जरी से गुजर रहे लोगों के लिए तैयार किया गया है और स्वस्थ व्यक्तियों के लिए असुरक्षित है। अगर आपका लक्ष्य कुछ किलो कम करना है, तो अधिक लाभकारी जीवनशैली प्रथाओं का सहारा लें और संतुलित आहार खाने में निवेश करें।