Health Tips- आइए जानते हैं कि निंद आपको वजन कम करने मे कैस मद्द करती हैं
विश्व नीद दिवस पर हम आपको इस लेख के माध्यम से निंद से जुड़ा एक ऐसा रहस्य बताने वाले हैं जिसके बारें में आपने सोचा भी नहीं होगा, क्या आपको पता है कि निंद आपका वजन कम करती हैं, नींद की अवधि मोटापे की रोकथाम और वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए आवश्यक है। युवाओं को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, कुछ भी कम करने से वजन बढ़ना, चयापचय संबंधी विकार, और मोटापे और अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
बेहतर मूड और ऊर्जा के स्तर के लिए अच्छी नींद जरूरी है, और यह वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। यहां पांच तरीके बताए गए हैं जिनसे नींद वजन घटाने में मदद कर सकती है:
नींद घ्रेलिन और लेप्टिन नियंत्रित जैसे हार्मोन को करता है, जो भूख और तृप्ति को नियंत्रित करते हैं।
तनाव के स्तर को कम करता है, जिससे अधिक खाने और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
चयापचय में सुधार करता है और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है।
ऊर्जा के स्तर और प्रेरणा में सुधार करके शारीरिक गतिविधि बढ़ाता है।
उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए देर रात के स्नैकिंग और क्रेविंग को कम करता है।
स्वस्थ जीवन शैली और बेहतर वजन प्रबंधन के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना महत्वपूर्ण है।