Health Tips- आइए जानते हैं कि नींद हमारे कितनी आवश्यक हैं और इसमें विकार क्यों होते हैं
नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और नींद में खलल आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नींद की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें दुर्घटनाओं का जोखिम, बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य और अन्य चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। स्लीप डिसऑर्डर के चेतावनी संकेतों के बारे में जागरूक होना और यह समझना आवश्यक है कि इसके क्या कारण हो सकते हैं।
यहाँ स्लीप डिसऑर्डर के कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
हर रात सात या आठ घंटे की नींद लेने के बावजूद दिन के दौरान लगातार थकान और चिड़चिड़ापन।
कभी-कभी रात के मध्य में जागना और कई घंटों तक जागना।
दिन के समय झपकी आना जो बार-बार और लंबी होती हैं।
नियमित रूप से 30 मिनट के भीतर सो जाने में असमर्थता।
अनुचित समय पर सो जाने की प्रवृत्ति, आमतौर पर टीवी देखते या पढ़ते समय।
सुबह बहुत जल्दी उठना।
नींद के दौरान खर्राटे लेना, सांस लेना या जोर से हांफना।
अपने पैरों को हिलाने की अत्यधिक इच्छा, या पैरों में झुनझुनी या रेंगने की अनुभूति, विशेष रूप से रात में।
यदि आप स्लीप डिसऑर्डर के किसी भी चेतावनी संकेत का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।