Health Tips- आइए जानते हैं कि उपवास आपकी सेहत के लिए किस तरह सही हैं, जानिए इसके बारें में
आंतरायिक उपवास (IF) एक लोकप्रिय आहार प्रवृत्ति है जिसने वजन घटाने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और सूजन को कम करने सहित कई अन्य लाभ हैं। कई लोग आंतों पर इंटरमिटेंट फास्टिंग के प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, जो समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आंतों पर आंतरायिक उपवास के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक माइक्रोबायोम की संरचना में बदलाव है। इंटरमिटेंट फास्टिंग क्लोस्ट्रीडियम और प्रोटोबैक्टीरिया जैसे हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या को कम करते हुए लाभकारी बैक्टीरिया जैसे बिफीडोबैक्टीरियम और लैक्टोबैसिलस की प्रचुरता को बढ़ा सकता है।
आंतरायिक उपवास आंत में सूजन को कम कर सकता है, पुरानी सूजन से सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आंतरायिक उपवास आंत में सूजन को कम कर सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से गट बैरियर फंक्शन में भी सुधार हो सकता है, जो आंत को हानिकारक पदार्थों से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।
आंतरायिक उपवास पेट की गतिशीलता में सुधार कर सकता है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति है। पाचन में सुधार कर सकते हैं और कब्ज और अन्य पाचन विकारों के लक्षणों को कम कर सकते हैं।