Health tips : जानिए, कैसे बनाना टी आपके स्वास्थ्य में कर सकती है सुधार !

केला अत्यधिक पौष्टिक, स्वाद में अच्छा और इसके कई फायदे हैं। आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं, शेक के रूप में या स्मूदी के रूप में इसका आनंद ले सकते हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि आप इसे चाय के रूप में भी ले सकते हैं। केले की चाय एक अद्भुत पेय है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को कई तरह से सुधार सकता है।

केले की चाय क्या है

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, केले की चाय में मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, पोटेशियम और विटामिन बी6 जैसे पानी में घुलनशील पोषक तत्व होते हैं। यह पाचन, हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और कई अन्य चीजों में सुधार करने में मदद करता है। केले की चाय एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट नहीं है क्योंकि यह गर्मी के प्रति संवेदनशील होती है और पकने के दौरान नष्ट हो जाती है। मधुमेह वाले लोग केले की चाय का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा कम होती है। रात में इस चाय को पीने से अच्छी नींद आती है।

आप केले की चाय उसके छिलके के साथ या उसके बिना बना सकते हैं। एक केले को गर्म पानी में उबालें, इसे हटा दें और बचे हुए तरल को दूध में मिलाकर या काली चाय के साथ मिलाकर पिएं। यदि चाय को छिलके से बनाया जाए तो इसे केले के छिलके वाली चाय कहा जाता है। बहुत से लोग इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण छिलका निकाल देते हैं, जिसे काढ़ा करने में अधिक समय लगता है। आप बचे हुए केले का उपयोग स्मूदी बनाने के लिए कर सकते हैं या इसे अपने दलिया में मिला सकते हैं।

केले की चाय के स्वास्थ्य लाभ

दिल के लिए अच्छा है

बता दे की, केले की चाय पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। इसमें कैटेचिन भी होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। इसमें चीनी की मात्रा कम होती है और यह मीठे खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ विकल्प है।

मज़बूत हड्डियां

केले की चाय पीने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। इसमें मैग्नीशियम और मैंगनीज होता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी रोक सकता है।

नींद को बढ़ावा देता है

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अच्छी नींद को बढ़ावा देने और आपके नर्वस सिस्टम को शांत करने में केले की चाय बहुत फायदेमंद होती है। इसमें उच्च स्तर के डोपामाइन, सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन होते हैं जो हृदय गति को नियंत्रित करते हैं और बेहतर नींद में सहायता करते हैं। यह अल्जाइमर रोग और अनिद्रा के खतरे को भी कम करता है।

डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है

केले की चाय आपके हार्मोन को नियंत्रित करके और तनाव, चिंता और अवसाद को कम करके आपके मूड को अच्छा कर सकती है। यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

आँखों के लिए अच्छा है

केले की चाय पीने से उनमें विटामिन ए और विटामिन सी की मौजूदगी के कारण आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

केले की चाय पीना एक स्वस्थ विकल्प है जो कई लाभ प्रदान कर सकता है। यह कुछ लोगों में उल्टी, मतली और हाइपरक्लेमिया का कारण बन सकता है। यदि आपको चाय पीने के बाद कोई समस्या आती है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें या इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ से बात करें।