Health tips : यहाँ जानिए, क्यों गर्मियों में नाश्ते में शामिल करना चाहिए आम !

fg

गर्मियां आ गई हैं जिसके साथ ही ढेर सारे ताज़े और स्वादिष्ट फल भी आ गए हैं। इन फलों में, आम सबसे बहुमुखी और स्वादिष्ट विकल्पों में से एक है। वे न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं जो उन्हें आपके रोजमर्रा के गर्मियों के नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाते हैं।

vbv

आम खाने के स्वास्थ्य लाभ

1. आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है

बता दे की, आम आवश्यक पोषक तत्वों जैसे विटामिन ए और सी, फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। ये पोषक तत्व अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और हृदय रोग, कैंसर और मोटापे जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक मध्यम आकार के आम में लगभग 202 कैलोरी, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम फाइबर होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जो सुबह भर पेट भरा और संतुष्ट रहना चाहते हैं।

2. आम आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है

आम विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। बता दे की, विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। आम खाने से शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे गठिया, अस्थमा और हृदय रोग जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

3. आम त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

आम में बीटा-कैरोटीन होता है, जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों को बढ़ावा देने में मदद करता है। आम खाने से त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाकर समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोका जा सकता है।

cv

4. आम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आम में एल-थेनाइन नामक यौगिक होता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। L-theanine एक एमिनो एसिड है जो मस्तिष्क में अल्फा तरंगों के उत्पादन को बढ़ाकर आराम और शांति को बढ़ावा देने में मदद करता है। आम खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है, जो तनाव कम करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है।

5. आम बहुमुखी और स्वादिष्ट होते हैं

आमों के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि वे कितने बहुमुखी हैं। उन्हें विभिन्न व्यंजनों जैसे स्मूदी, सलाद, और यहां तक कि दलिया या दही के लिए टॉपिंग के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आम भी अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होते हैं और किसी भी नाश्ते के व्यंजन में एक मीठा और उष्णकटिबंधीय स्वाद जोड़ सकते हैं।

cbvcb

अपने दैनिक गर्मियों के नाश्ते में आम को शामिल करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। वे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं, पाचन के लिए अच्छे, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे, तनाव कम करने वाले, बहुमुखी और स्वादिष्ट होते हैं। अगली बार जब आप एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के विकल्प की तलाश कर रहे हों, तो अपनी थाली में कुछ ताजे आमों को शामिल करने पर विचार करें।

From Around the web