Health tips : यहाँ जानिए, स्वस्थ हृदय गति का क्या है मतलब?

एक मिनट में आपके दिल की धड़कन की संख्या हृदय गति है। हर धड़कन पर, आपका दिल शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त पंप करता है। दिलचस्प बात यह है कि दौड़ने, व्यायाम करने और हैरान या भयभीत होने सहित कई कारकों के कारण आपकी हृदय गति बढ़ सकती है, यही कारण है कि सामान्य हृदय गति आराम या अन्यथा भिन्न हो सकती है।

कैसे बताएं कि आपकी हृदय गति सामान्य है या नहीं?

आराम करने वाली हृदय गति किसी व्यक्ति की हृदय गति होती है जब वे आराम कर रहे होते हैं। यह एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के प्रतिबिंब के रूप में कार्य करता है। एक स्वस्थ वयस्क के लिए आराम करने वाली हृदय गति 60-100 बीट प्रति मिनट के बीच हो सकती है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उनकी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। सामान्य तौर पर, एक कम आराम दिल की दर अधिक कुशल कार्डियक फ़ंक्शन और अधिक कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को इंगित करती है, डॉक्टर एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट का उदाहरण देते हुए बताते हैं, जिसकी हृदय गति 60 बीपीएम से बहुत कम और 40 बीपीएम के करीब हो सकती है।

व्यायाम करते समय हृदय गति की सामान्य सीमा क्या है?

व्यायाम करने की हृदय गति को आमतौर पर अधिकतम हृदय गति के 50% -85% के बीच प्रतिशत के रूप में दिया जाता है। बता दे की, व्यायाम करते समय हृदय गति की सामान्य सीमा को किसी व्यक्ति की आयु को अधिकतम हृदय गति से घटाकर निर्धारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक 50 वर्षीय व्यक्ति की अधिकतम हृदय गति 220 माइनस 50, यानी 170 बीट प्रति मिनट होगी।

क्या वृद्ध वयस्कों में सामान्य हृदय गति पढ़ना अलग है?

वृद्ध लोगों के दिल की धड़कन बहुत तेज़ या बहुत धीमी हो सकती है। "आम तौर पर, लोगों की उम्र के रूप में, उनकी हृदय गति कम हो जाती है। 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए, 60-100 बीट प्रति मिनट के बीच की हृदय गति को सामान्य माना जाता है।

शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम हृदय गति को बढ़ा सकते हैं। सामान्य हृदय गति अलग-अलग होती है, असामान्य रूप से उच्च या निम्न हृदय गति संकेत कर सकती है कि कोई गंभीर समस्या है। डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपकी आराम करने वाली हृदय गति अक्सर 100 बीट प्रति मिनट से अधिक होती है, जो टैचीकार्डिया की घटना हो सकती है, या 60 बीट प्रति मिनट से कम हो सकती है, जिसका अर्थ ब्रैडीकार्डिया हो सकता है, अगर आप अन्य लक्षणों जैसे बेहोशी, चक्कर आना, या लघुता का अनुभव करते हैं सांस की, डॉक्टर को चेतावनी देता है।

बता दे की, अपनी स्थिर हृदय गति पर नज़र रखना आवश्यक है क्योंकि यह आपको आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। अगर आपकी हृदय गति बढ़ी हुई है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका हृदय ठीक से काम नहीं कर रहा है। जिसके अलावा, यह आपके फिटनेस स्तर और आपकी भावनात्मक स्थिति को समझने में भी आपकी मदद कर सकता है। अगर आपको अपनी हृदय गति में कुछ भी असामान्य महसूस हो तो हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें।