Health tips : यहाँ जानिए, मौसम परिवर्तन के दौरान अस्थमा को मैनेज करने के टिप्स !

एक पुरानी सांस की बीमारी अस्थमा है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अस्थमा के ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और मौसमी परिवर्तन कुछ व्यक्तियों के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। मौसम के बीच संक्रमण अस्थमा प्रबंधन के लिए एक चुनौती बन सकता है। अस्थमा के प्रकोप को दूर रखने के लिए सही कदमों का पालन करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।

अस्थमा प्रबंधन युक्तियाँ मौसम परिवर्तन के दौरान

1. मौसम के पूर्वानुमान की निगरानी करें

बता दे की, गर्म और आर्द्र मौसम कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, ठंडी हवा भी दूसरों के लिए ट्रिगर हो सकती है। तापमान, आर्द्रता और बैरोमेट्रिक दबाव में परिवर्तन अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित करते हैं। नियमित रूप से मौसम के पूर्वानुमान की निगरानी करें और उसके अनुसार गतिविधियों की योजना बनाएं। जिसके अलावा, अत्यधिक मौसम की स्थिति में बाहर जाने से बचें और जितना हो सके घर के अंदर रहें।

2. ट्रिगर्स से बचें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, मौसमी परिवर्तन नए ट्रिगर जैसे पराग, मोल्ड और धूल के कण ला सकते हैं। खिड़कियों और दरवाजों को बंद करके, एयर कंडीशनिंग का उपयोग करके और घर को साफ और सूखा रखकर ट्रिगर्स के संपर्क को सीमित करें। अगर आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो पराग और अन्य एलर्जी को छानने के लिए मास्क पहनें। चरम पराग घंटों के दौरान बाहरी गतिविधियों से बचें, आमतौर पर सुबह और शाम को।

3. घर के अंदर व्यायाम करें

समग्र स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है, मगर यह अस्थमा के लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकता है। बता दे की, बदलते मौसम के दौरान, बाहरी एलर्जी के संपर्क में आने से बचने के लिए घर के अंदर व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। कम आर्द्रता वाला एक हवादार कमरा चुनें और उन गतिविधियों से बचें जिनमें बहुत अधिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। व्यायाम करने से पहले वार्म-अप करें और अपने इनहेलर को अपने साथ रखें।

4. तनाव का प्रबंधन करें

तनाव कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। दिनचर्या और मौसम की स्थिति में बदलाव के कारण मौसमी बदलाव तनावपूर्ण हो सकते हैं। विश्राम के लिए समय निकालें और खुद को ओवर-शेड्यूल करने से बचें।

5. टीका लगवाएं

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, सर्दी और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। फ्लू और निमोनिया के खिलाफ टीका लगवाने से इन संक्रमणों को रोकने में मदद मिल सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से टीके आपके लिए उपयुक्त हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

मौसम परिवर्तन के दौरान अस्थमा प्रबंधन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मौसम पर नज़र रखना, बताई गई दवाएँ लेना, ट्रिगर से बचना, घर के अंदर व्यायाम करना, तनाव का प्रबंधन करना, हाइड्रेटेड रहना और टीका लगवाना अस्थमा के लक्षणों को और भी बदतर होने से रोकने में मदद कर सकता है। अगर आप अपने अस्थमा के लक्षणों में किसी भी परिवर्तन का अनुभव करते हैं या स्थिति को प्रबंधित करने में कठिनाई महसूस करते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सही प्रबंधन के साथ, आप एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन जीना जारी रख सकते हैं।