Health tips : यहाँ जानिए, आपके स्वास्थ्य पर तम्बाकू के प्रभाव !

तम्बाकू उपभोक्ताओं के लिए तत्काल कार्रवाई, आपका स्वास्थ्य और भविष्य अधर में है, हाँ तम्बाकू का उपयोग एक महत्वपूर्ण वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। बता दे की, चाहे आप सिगरेट पीते हों, धूम्ररहित तंबाकू का उपयोग करते हों, या पुराने धुएं के संपर्क में आते हों, आपके स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव गंभीर हो सकता है।  तम्बाकू में निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार सहित कई जहरीले पदार्थ होते हैं। इन पदार्थों के आपके शरीर पर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं, जिससे अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम दोनों होते हैं।

ए) श्वसन संबंधी समस्याएं: बता दे की, धूम्रपान आपके श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है, जिससे पुरानी खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ होती है। यह क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर जैसी श्वसन स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।

बी) कैंसर: तम्बाकू का उपयोग फेफड़ों, मुंह, गले, ग्रासनली, अग्न्याशय और मूत्राशय के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। यहां तक कि धुआं रहित तंबाकू उत्पाद भी मुंह और अग्न्याशय के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

घ) प्रजनन संबंधी मुद्दे: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से मां और अजन्मे बच्चे दोनों को गंभीर खतरा होता है। यह बच्चे में समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन, मृत जन्म और विकास संबंधी समस्याओं की संभावना को बढ़ाता है।

तम्बाकू कैसे छोड़ें: तम्बाकू की लत से मुक्त होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, मगर सही समर्थन और रणनीतियों के साथ इसे छोड़ना संभव है। आपकी यात्रा में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

a) छोड़ने की तिथि निर्धारित करें: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, धूम्रपान छोड़ने या तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करने के लिए एक विशिष्ट तिथि चुनें। एक स्पष्ट लक्ष्य होने से आपकी प्रेरणा और छोड़ने का दृढ़ संकल्प बढ़ सकता है।

बी) निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी): एनआरटी उत्पाद जैसे निकोटीन पैच, गम, लोजेंज और इनहेलर तंबाकू में मौजूद अन्य हानिकारक पदार्थों से परहेज करते हुए निकोटीन की नियंत्रित खुराक प्रदान करके वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

घ) दवाएँ: बता दे की, धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाली चिकित्सकीय दवाओं के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। ये दवाएं क्रेविंग और वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

ङ) जीवन शैली में परिवर्तन: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार खाने और तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करके एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं। ये परिवर्तन लालसा को कम कर सकते हैं और आपके समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं।

छोड़ने के लाभ:

a) बेहतर श्वसन स्वास्थ्य: छोड़ने के कुछ हफ्तों के भीतर, आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होने लगता है, और खांसी और सांस की तकलीफ कम हो जाती है।

बी) हृदय संबंधी लाभ: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, छोड़ने से आपके हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। एक वर्ष के भीतर, आपका जोखिम धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तुलना में आधा हो जाता है।

तंबाकू का सेवन छोड़ने से पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सिगरेट सहित तम्बाकू में कई हानिकारक रसायन और विषाक्त पदार्थ होते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। महिलाओं के लिए, धूम्रपान प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है। यह हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, अंडों को नुकसान पहुंचा सकता है और अनियमित मासिक चक्र का कारण बन सकता है।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, पुरुषों में, धूम्रपान शुक्राणु उत्पादन, गतिशीलता (आंदोलन), और आकृति विज्ञान (आकार) को ख़राब कर सकता है। यह शुक्राणु कोशिकाओं को डीएनए क्षति भी पहुंचा सकता है। ये प्रभाव प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं और बांझपन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।