Health tips : यहाँ जानिए, भिंडी ब्लड शुगर लेवल को कैसे कर सकती है कण्ट्रोल !
मधुमेह एक विकार है जो रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन के कारण होता है। अभी ये सबसे आम चयापचय संबंधी बीमारियों में से एक है, और इसका कोई इलाज उपलब्ध नहीं है। यह उचित आहार और फिटनेस दिनचर्या का पालन करना आवश्यक बनाता है।
कैसे भिंडी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करती है
बता दे की, भिंडी का लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक सही विकल्प बनाता है। भिंडी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पाई जाती है, जो हानिकारक मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है, और यह इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करती है, जिससे गर्भावस्था के दौरान मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए एक सही विकल्प बनता है, यानी गर्भावधि मधुमेह मेलेटस ।
इंसुलिन स्राव को बढ़ाकर और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा करके मधुमेह विरोधी गतिविधि का प्रदर्शन किया। भिंडी में मौजूद आहार फाइबर आंतों से चीनी के अवशोषण की दर को कम कर देता है, जिससे मधुमेह का प्रबंधन होता है। यह शरीर के वजन को बनाए रखने, ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार, एचबीए1सी के स्तर को कम करने और लिपिड प्रोफाइल को सामान्य करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद पेक्टिन जैसा घुलनशील फाइबर मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
बता दे की, भिंडी में मौजूद प्रमुख फ्लेवोनोइड्स, अर्थात् आइसोक्वेरसिट्रिन और क्वेरसेटिन, रक्त शर्करा, सीरम इंसुलिन, ट्राइग्लिसराइड और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। किडनी के 50 प्रतिशत विकार मधुमेह के कारण होते हैं, भिंडी उन्हें रोकने में मदद करती है।
भिंडी के अन्य स्वास्थ्य लाभ
भिंडी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अच्छी होती है।
हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
विटामिन सी में उच्च, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान भिंडी खाना सुरक्षित है क्योंकि इनमें विटामिन ए, बी और सी होते हैं।
विटामिन K से भरपूर, जो हड्डियों के विकास और रक्त के थक्के जमने में मदद करता है।
भिंडी में ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और मेसो-ज़ेक्सैंथिन सभी पाए जाते हैं। इन तीन आहार कैरोटीनॉयड के कारण यह आपकी आंखों के लिए भी अच्छा है।
यह साबित करने वाला कोई ठोस चिकित्सा प्रमाण नहीं है कि भिंडी एक प्राकृतिक मधुमेह उपचार है। यह इंसुलिन प्रतिस्थापन नहीं है। फिर भी, मधुमेह रोगियों के लिए इतने सारे संभावित लाभों के साथ, यह नियमित उपचार के साथ-साथ प्रयोग करने लायक हो सकता है अगर आपका डॉक्टर सहमत हो।
बता दे की, अपने मधुमेह उपचार आहार में कोई परिवर्तन या परिवर्धन करते समय, अपने डॉक्टर को सूचित करना आवश्यक है।