Health tips : यहाँ जानिए, वृद्ध वयस्कों के लिए आंखों की देखभाल !

हमारी उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है, हमारे शरीर में बहुत से परिवर्तन होते हैं और उनमें से एक क्षेत्र जो विशेष रूप से प्रभावित हो सकता है, वह है हमारी दृष्टि। चाहे मोतियाबिंद हो, ग्लूकोमा हो, या उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, इन स्थितियों का हमारे जीवन की गुणवत्ता और स्वतंत्रता पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। लोगों की उम्र बढ़ने के साथ कुछ नेत्र रोगों और बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है और केवल समय के साथ बदतर होता जाता है।

आंखों की समस्याएं जो वृद्ध वयस्कों को प्रभावित करती हैं

सूखी आंखें

बता दे की, जब अश्रु ग्रंथियां पर्याप्त आंसू उत्पन्न नहीं कर पाती हैं या खराब गुणवत्ता के आंसू उत्पन्न नहीं कर पाती हैं, तो सूखी आंखें परिणाम होती हैं। विकार के कारण जलन, खुजली, या दृष्टि का आंशिक नुकसान हो सकता है, ये सभी काफी असहज हो सकते हैं।

उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (ADM)

ये स्थिति 60 से अधिक वयस्कों में महत्वपूर्ण दृष्टि हानि के मुख्य कारणों में से एक है, और यह समय के साथ खराब हो जाती है। एडीएम तब विकसित होता है जब मैक्यूला, रेटिना का केंद्र बिगड़ना शुरू हो जाता है।

आंख का रोग

बता दे की, यह स्थिति, जो आम तौर पर असामान्य रूप से उच्च आंखों के दबाव से उत्पन्न होती है, ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाती है, जो स्पष्ट दृष्टि के लिए आवश्यक है। यह 60 से अधिक लोगों में अंधेपन के मुख्य कारणों में से एक है।

वृद्ध वयस्कों के लिए आवश्यक नेत्र परीक्षण

नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा आयोजित नियमित परीक्षाओं के माध्यम से उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं की पहचान की जानी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति की निम्नलिखित जांच की जानी चाहिए:

पुतली का फैलाव

नेत्र रोग विशेषज्ञ पुतली को बड़ा करने के लिए आंखों में ड्रॉप्स डालते हैं। यह उन्हें रेटिना को स्पष्ट रूप से देखने और बीमारी के लक्षणों की खोज करने में सक्षम बनाता है।

टोनोमेट्री

बता दे की, यह परीक्षा आंख के भीतर द्रव के दबाव को मापती है। "एयर पफ" परीक्षण प्रदर्शन की जाने वाली सभी तकनीकों में से उच्च अंतःस्रावी दबाव की जांच करने का सबसे लोकप्रिय तरीका है।

युक्तियाँ आपकी आंखों की देखभाल करने के लिए

वरिष्ठ लोग एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन, और ल्यूटिन जैसे शकरकंद, गाजर, पालक, स्क्वैश, ब्रोकोली, और केल के साथ-साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कीवी, में मजबूत खाद्य पदार्थ खाने से एएमडी के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी, लाल बेल मिर्च, पपीता और संतरे।

कई बुजुर्ग लोग कम चीनी का सेवन कर आंखों की समस्याओं से बच सकते हैं।

आंखों को मजबूत पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए बाहर जाने पर यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रिम के साथ एक टोपी पहनना आवश्यक है। जो लोग अधिक उम्र के होते हैं उन्हें विशेष रूप से धूप का चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है जो आंखों के चारों ओर लपेटता है।

दैनिक व्यायाम आंखों के स्वास्थ्य के साथ-साथ सामान्य स्वास्थ्य में भी काफी सुधार करता है। वरिष्ठों के लिए दैनिक व्यायाम में आंखों की गतिविधियां जैसे 20-20-20 नियम, आंखें घुमाना आदि शामिल होनी चाहिए।

बता दे की, लंबे टीवी देखने के सत्र की अनुशंसा नहीं की जाती है। सुबह कुछ मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और उन्हें आराम देने के लिए उन पर पानी का छिड़काव करें।

बुढ़ापा अपरिहार्य है, हम अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से लेकर हमारी आँखों को यूवी किरणों और नीली रोशनी से बचाने तक, ये छोटे-छोटे बदलाव बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।