Health tips : इन बातों का ध्यान रखकर आप भी बच सकते है ब्रेस्ट कैंसर से !

कैंसर आजकल एक गंभीर बीमारी में गिना जाता है और यह महिला और पुरुष दोनों को अपनी चपेट में लेता है। स्तन कैंसर महिलाओं में होने वाला सबसे आम कैंसर है। हर साल दुनिया भर में ब्रेस्ट कैंसर करीब 2% होता है। यह 1 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करता है। WHO के मुताबिक अकेले 2018 में ब्रेस्ट कैंसर से मरने वाली महिलाओं की संख्या 62,700 थी.

बता दे की, स्तन कैंसर एक ऐसी स्थिति है जब स्तन कोशिकाएं कुछ जीनों में परिवर्तन के कारण विभाजित होती हैं और अनियंत्रित रूप से बढ़ने और फैलने लगती हैं। कैंसर स्तन के दूध बनाने वाली ग्रंथियों (लोब्यूल्स) या ट्रैक्ट (नलिकाओं) में बनता है, जो ग्रंथियों से दूध को निप्पल तक ले जाती हैं। फैटी या ब्रेस्ट रेशेदार संयोजी ऊतक भी कैंसर कोशिकाओं के लिए हॉटस्पॉट हो सकते हैं। हम आज आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप ब्रेस्ट कैंसर से बच सकती हैं।

ब्रेस्ट कैंसर से बचाव कैसे करें -

बता दे की, सबसे पहला काम वजन को नियंत्रित करना है। इससे ब्रेस्ट कैंसर से बचा जा सकता है। 30-35 वर्ष की महिलाओं को अपना वजन संतुलित रखना चाहिए।

* ज्यादा शराब पीने या धूम्रपान करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस वजह से इनसे बचें। अगर आपको शराब पीने की लत है तो अपनी इस आदत पर धीरे-धीरे काबू करें।

* आपको अपनी जीवनशैली में योग और ध्यान को प्राथमिकता देनी चाहिए। योग और ध्यान करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है।

* अपना आहार महिलाओं को भी संतुलित रखना चाहिए। बता दे की, अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां शामिल करें और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।