Health Tips- वजन घटाने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में करें शामिल
मोटापा न केवल आपकी सुंदरता को कम करता है बल्कि अन्य बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाता है। इसलिए बढ़ते वजन पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। सूखे मेवे न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। आप कई सूखे मेवों की मदद से भी तेजी से वजन कम कर सकते हैं। सूखे मेवे को सुपरफूड माना जाता है, ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कई बीमारियों से लड़ते हैं और शरीर को पोषण देते हैं। जो लोग रोजाना सूखे मेवे खाते हैं उनका वजन नहीं बढ़ता है और वे मोटे नहीं होते हैं। यहां कुछ सूखे मेवे हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. अखरोट- अखरोट वजन घटाने में भी मदद करता है। अखरोट प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। भूख लगने पर अगर आप अखरोट खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के रासायनिक स्तर को बढ़ाते हैं। यह भूख की भावना को कम करता है। रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
2. बादाम- बादाम वजन घटाने में सबसे ज्यादा मदद करते हैं। लालसा को दूर करने के लिए बादाम को बार-बार खाने की सलाह दी जाती है। दरअसल, मुट्ठी भर बादाम खाने से भी आपकी भूख बुझ जाती है। यह कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो जल्दी वजन घटाने में मदद करता है। ये बेली फैट और ओवरऑल बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करते हैं। बादाम मोनो-अनसैचुरेटेड फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक मुट्ठी बादाम खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
3. पिस्ता- वजन घटाने के लिए पिस्ता बहुत फायदेमंद होता है। यह स्वस्थ स्नैक्स में गिना जाता है। दरअसल, पिस्ता में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही फाइबर को पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। तो वजन कम करने के लिए आप पिस्ता को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. काजू- काजू में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम शरीर में मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने में कारगर होता है। यह वजन घटाने के अलावा शरीर को अन्य बीमारियों से भी दूर रखता है। तो आप काजू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
5. किशमिश- वजन घटाने के लिए किशमिश एक बेहतरीन स्नैक है। सूखे अंगूरों में एक मजबूत रसायन होता है जो आपकी भूख को कम करता है।