Health Tips- पुरूषों में बढ़ रही हैं नपुसंकता, जानिए इसके कारण और उपाय
हम जिस तेज़-तर्रार जीवनशैली में रह रहे हैं, महामारी से जटिल हो गई है, उसका कई पुरुषों के यौन और प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। इसे कम करने के लिए, यहां कुछ करने योग्य और न करने योग्य बातें हैं जो किसी के प्रजनन जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं:
इसे काम करने के लिए कसरत करें: एक सक्रिय जीवन शैली को शामिल करें और रोजाना कम से कम 45 मिनट के लिए व्यायाम के किसी भी रूप में शामिल हों।
कम तनाव और अधिक आराम करें: लंबे समय तक तनाव और चिंता प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है और यौन संतुष्टि की भावना को कम कर सकती है।
यौन समस्याओं के लिए चिकित्सकीय सहायता लें: इरेक्टाइल डिसफंक्शन और समय से पहले स्खलन को लंबे समय से वर्जित माना जाता रहा है,
स्वस्थ आहार का विकल्प: प्रोसेस्ड और जंक फूड लंबे समय में हार्मोन और प्रजनन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
क्या न करें:
धूम्रपान न करें: धूम्रपान एक "स्ट्रेसबस्टर" माना जाता है, लेकिन यह शुक्राणु की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ना जरूरी है।
गोद में लैपटॉप का उपयोग न करें: लैपटॉप गर्मी का उत्सर्जन करता है जो शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए गोद में उनका उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है।
क्या करें और क्या न करें इन सरल बातों का पालन करके पुरुष अपने यौन और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।