Health tips : सीने में जमाव से है परेशान, इन उपायों से करे दूर !

छाती में जमाव एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो तब होती है जब श्वसन मार्ग में बलगम या तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। श्वसन संक्रमण, एलर्जी, ठंडा मौसम, या यहां तक कि हवा में प्रदूषक भी। बता दे की, छाती में जमाव असुविधाजनक और परेशान करने वाला हो सकता है, ऐसे कई सरल और प्रभावी उपचार हैं जिन्हें आप अपने लक्षणों को कम करने और बेहतर श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए घर पर आज़मा सकते हैं।

बता दे की, एक बड़े बर्तन या कटोरे में पानी उबालें। बर्तन को गर्मी स्रोत से हटा दें और इसे एक सपाट सतह पर रखें। भाप को रोकने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढककर बर्तन के ऊपर झुकें। लगभग 5-10 मिनट तक भाप में धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में 2-3 बार दोहराएं।

गर्म सेक:

एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगो दें। अतिरिक्त पानी निचोड़ें और गर्म कपड़ा अपनी छाती पर रखें। इसे 10-15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर हटा दें। पूरे दिन आवश्यकतानुसार दोहराएँ।

हाइड्रेटेड रहें: बता दे की, पानी, हर्बल चाय या गर्म शोरबा जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है और इसे बाहर निकालना आसान हो सकता है। इष्टतम श्वसन क्रिया को बनाए रखने के लिए जलयोजन आवश्यक है।

ध्यान दें: बोटुलिज़्म के खतरे के कारण एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद देने से बचें।

नीलगिरी का तेल: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, नीलगिरी के तेल में ऐसे यौगिक होते हैं जो बलगम को तोड़ने और सांस लेने में आसानी में मदद कर सकते हैं।

एक कटोरी गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालें और भाप लें। नीलगिरी के तेल को एक वाहक तेल (जैसे, नारियल तेल) के साथ पतला करें और इसे अपनी छाती और गले पर धीरे से मालिश करें।

अपना सिर ऊंचा रखें:  बता दे की, सिर ऊंचा करके सोने से आपकी छाती में बलगम जमा होने से रोका जा सकता है, जमाव कम होता है और बेहतर सांस लेने को बढ़ावा मिलता है। एक अतिरिक्त तकिये का प्रयोग करें या अपने बिस्तर के सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।

एक कप पानी उबालें और इसमें ताजा अदरक के कुछ टुकड़े डालें। 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, फिर चाय को छान लें। अतिरिक्त लाभ के लिए इसमें शहद मिलाएं और दिन में 2-3 बार इसका आनंद लें।

बता दे की, सीने में जमाव एक परेशान करने वाली स्थिति हो सकती है, मगर इन आसान उपायों से आप घर पर ही तुरंत राहत पा सकते हैं। अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए इन उपचारों को पर्याप्त आराम और स्वस्थ आहार के साथ जोड़ना याद रखें। अगर आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो उचित मूल्यांकन और उपचार के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।