Health tips : फ्लू के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: कॉफी की जगह जिंजर शॉट्स लें

मौसम जैसे-जैसे बदलता है और सर्दी आती है, हममें से कई लोग फ्लू के बढ़ते खतरे के बारे में चिंतित होने लगते हैं। जब खांसी, सर्दी और इन्फ्लूएंजा हर कोने में छिपे हुए लगते हैं। हम अक्सर अपनी सुबह की शुरुआत करने और इन सर्द महीनों के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए एक गर्म कप कॉफी का सहारा लेते हैं, वहीं एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है जो हमारी प्रतिरक्षा के लिए चमत्कार कर सकता है - अदरक शॉट्स।

फ़्लू सीज़न को समझना

फ्लू का मौसम आम तौर पर पतझड़ और सर्दियों के महीनों के दौरान होता है, जिसमें दिसंबर और फरवरी के बीच चरम गतिविधि होती है।  बता दे की, इन्फ्लूएंजा वायरस अधिक फैलता है और लोगों के बीमार होने का खतरा अधिक होता है। ठंडा मौसम, सूरज की रोशनी के संपर्क में कमी, और घर के अंदर बढ़ती भीड़ वायरस के फैलने के लिए एकदम सही परिस्थितियाँ बनाती हैं।

फ़्लू शॉट लेना एक प्रभावी निवारक उपाय है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमार पड़ने के जोखिम को कम करने के अन्य तरीके भी हैं। ऐसा ही एक तरीका है अदरक की खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना।

अदरक की शक्ति

बता दे की, अदरक, जिसे वैज्ञानिक रूप से ज़िंगिबर ऑफ़िसिनेल के नाम से जाना जाता है, एक जड़ है जिसका उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। यह अपने मसालेदार, तीखे स्वाद और सुगंधित गुणों के लिए प्रसिद्ध है।

अदरक अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है:

सूजन कम करें: बता दे की, सूजन संक्रमण के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन अत्यधिक सूजन शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। अदरक के सूजनरोधी गुण शरीर की प्रतिक्रिया को संतुलित करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

दर्द से राहत प्रदान करें: अदरक के सूजन-रोधी गुण दर्द को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे यह फ्लू से संबंधित दर्द और पीड़ा से जूझ रहे लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है।

श्वसन संक्रमण से मुकाबला: बता दे की, अदरक का उपयोग पारंपरिक रूप से सामान्य सर्दी और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसके गर्म गुण कंजेशन और गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

जिंजर शॉट्स: एक स्वस्थ विकल्प

प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला अमृत: अदरक शॉट्स अदरक का एक केंद्रित रूप है। सुबह अदरक का एक टुकड़ा लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स का एक शक्तिशाली बढ़ावा मिल सकता है। यह आपके शरीर को वायरस और संक्रमण से बचने के लिए एक ढाल देने जैसा है।

प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा: हालाँकि कॉफी त्वरित ऊर्जा वृद्धि प्रदान कर सकती है, लेकिन यह अक्सर दिन के अंत में दुर्घटनाओं का कारण बनती है। दूसरी ओर, जिंजर शॉट्स, बिना किसी झटके या दुर्घटना के निरंतर और प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। यह स्थिर ऊर्जा आपको पूरे दिन उत्पादक बने रहने में मदद कर सकती है।

बेहतर पाचन: अदरक के शॉट्स पाचन में सुधार कर सकते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक स्वस्थ आंत आवश्यक है, क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आंत में रहता है।

फ्लू के लक्षणों को कम करता है: अगर आप फ्लू से पीड़ित हैं, तो अदरक के टीके कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे गले की खराश को शांत कर सकते हैं, जमाव को कम कर सकते हैं और शरीर के दर्द से राहत दिला सकते हैं।

जिंजर शॉट्स कैसे बनाएं

सामग्री:

ताजी अदरक की जड़ (लगभग 4-6 इंच)

एक नींबू से नींबू का रस

मिठास के लिए शहद या एगेव सिरप (वैकल्पिक)

पानी

निर्देश:

अदरक की जड़ को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.

अदरक के टुकड़ों को पानी के साथ तब तक फेंटें जब तक आपको एक मुलायम प्यूरी न मिल जाए।

रस निकालने के लिए अदरक की प्यूरी को एक महीन जाली वाली छलनी या चीज़क्लोथ से छान लें।

अदरक के रस को नींबू के रस और स्वीटनर (यदि चाहें तो) के साथ मिलाएं।

अदरक की गोली को एक कांच के कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में एक सप्ताह तक स्टोर करें।

बता दे की, अपनी सुबह की कॉफी को अदरक की खुराक से बदलने पर विचार करें। अदरक के शॉट्स न केवल प्राकृतिक और स्थायी ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, बल्कि वे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों सहित कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। अदरक की खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप खुद को फ्लू से बचाने और ठंड के महीनों में स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।