Health tips : प्रारंभिक गर्भावस्था में व्यायाम कैसे गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम को करता है कम !

गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस गर्भावस्था की सामान्य जटिलताओं में से एक है। जीडीएम एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्लेसेंटल हार्मोन शरीर को इंसुलिन का सही और प्रभावी ढंग से उपयोग करने से रोकता है। नतीजतन, रक्त ग्लूकोज का स्तर कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होने के बजाय शरीर में बढ़ जाता है। जीडीएम उन्नत मातृ उम्र की मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में अधिक आम है, जिनके पास जीडीएम का इतिहास है और जिनके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है।

गर्भावधि मधुमेह मेलिटस के जोखिम कारक

बता दे की, सामान्य आबादी की तुलना में जीडीएम से पीड़ित महिलाओं में भ्रूण की विकृति, भ्रूण की मृत्यु, समय से पहले जन्म, संक्रमण और सिजेरियन सेक्शन का अनुभव होने का अधिक जोखिम होता है। जीडीएम से पीड़ित महिलाओं और उनके शिशुओं दोनों में सामान्य आबादी की तुलना में जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह मेलिटस, हृदय रोग, और न्यूरोसाइकोलॉजिकल घाटे विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

गर्भावधि मधुमेह का निदान

गर्भकालीन मधुमेह का निदान करने के लिए, दो या दो से अधिक प्लाज्मा ग्लूकोज माप निम्न थ्रेसहोल्ड में से एक को पूरा करना या उससे अधिक होना चाहिए: 95 मिलीग्राम/डीएल (5.25 एमएमओएल/एल) का उपवास स्तर, 180 मिलीग्राम/डीएल का प्रति घंटा स्तर ( 10.00 mmol/L), 155 mg/dL (8.60 mmol/L) का प्रति घंटा स्तर, या 140 mg/dL का प्रति घंटा स्तर।

गर्भावधि मधुमेह का प्रबंधन कैसे करें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, जीडीएम को जीवनशैली में बदलाव, जैसे आहार में बदलाव, शारीरिक गतिविधि, तनाव नियंत्रण, उचित नींद और वजन नियंत्रण द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है। व्यायाम जीडीएम के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए इसकी सिफारिश की जानी चाहिए।

व्यायाम कैसे काम करता है गर्भावधि मधुमेह का प्रबंधन करें

शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है। व्यायाम से मांसपेशियों की कोशिकाएं रक्त में ग्लूकोज का सेवन बढ़ाती हैं। यह मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता भी बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि वे व्यायाम के बाद भी ग्लूकोज लेना जारी रखते हैं।गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार प्रति दिन 40-60 मिनट की मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, गर्भावस्था के अपने पहले तिमाही में महिलाओं के स्वयं-रिपोर्ट किए गए व्यायाम के स्तर का उपयोग किया गया था। यह पता चला कि प्रत्येक दिन कम से कम 38 मिनट तक व्यायाम करने से गर्भकालीन मधुमेह का जोखिम प्रति 100 महिलाओं में 2.1 मामलों और असामान्य रक्त शर्करा में प्रति 100 महिलाओं में 4.8 मामलों की कमी आई है।

निष्कर्ष

अपनी गर्भावस्था के दौरान, आपको जीडीएम के जोखिम को रोकने और कम करने के लिए लगातार शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए। मगर प्रसव पूर्व परामर्श यात्राओं के दौरान अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।