Health tips : उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हृदय स्वास्थ्य को कर सकते हैं प्रभावित, यहाँ जानिए नियंत्रण में रखने के तरीके !

आपने संभवतः कोलेस्ट्रॉल के बारे में सुना होगा, जो एक प्रकार का लिपिड है जो कोशिकाओं और कुछ हार्मोनों के निर्माण में मदद करता है। मगर क्या आप ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में जानते हैं, जो एक अन्य प्रकार का लिपिड है जो अप्रयुक्त कैलोरी को संग्रहीत करता है और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है? इन दोनों वसा का उच्च स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और हृदय रोग का खतरा

ट्राइग्लिसराइड्स रक्तप्रवाह में मौजूद एक विशिष्ट प्रकार की वसा है, कोई भी अतिरिक्त कैलोरी जिसे आपका शरीर तुरंत उपयोग नहीं करता है वह ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाती है और भविष्य की ऊर्जा जरूरतों के लिए आपकी वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है। ट्राइग्लिसराइड्स शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स धमनी सख्त होने और धमनी की दीवारों को मोटा करने में योगदान कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

बता दे की,उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का लिपिड विकार है, जो उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल या कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल जैसे अन्य लिपिड विकारों के साथ या इसके हिस्से के रूप में अपने आप विकसित हो सकता है। रक्त में ट्राइग्लिसराइड का उच्च स्तर बहुत आम है और चार में से एक वयस्क इससे प्रभावित होता है।

ट्राइग्लिसराइड स्तर का आकलन कैसे करें?

कोलेस्ट्रॉल की तरह, ट्राइग्लिसराइड के स्तर का मूल्यांकन कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के दौरान किया जा सकता है, जिसे लिपिड प्रोफाइल के रूप में भी जाना जाता है। बता दे की,ट्राइग्लिसराइड के स्तर को हमेशा उपवास की स्थिति में जांचना चाहिए क्योंकि रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित होने पर यह बढ़ सकता है।

स्वस्थ: वयस्कों के लिए 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) से नीचे; बच्चों और किशोरों (उम्र 10-19) के लिए 90 मिलीग्राम/डीएल से कम

सीमा रेखा उच्च: 150 और 199 मिलीग्राम/डीएल के बीच

उच्च: 200 और 499 मिलीग्राम/डीएल के बीच

आपकी जानकारी के लिए बता दे की,अगर आपका ट्राइग्लिसराइड स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक है तो आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। ट्राइग्लिसराइड के स्तर को 150 मिलीग्राम/डीएल से कम रखने का लक्ष्य रखना उचित है। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आपके ट्राइग्लिसराइड्स को 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे रखने की सलाह दी जाती है।

ट्राइग्लिसराइड स्तर को प्रबंधित करने के लिए कदम

हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बढ़े हुए ट्राइग्लिसराइड स्तर को प्रबंधित करने और कम करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इसमें जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं, जैसे:

पौष्टिक आहार अपनाना

नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहना

स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना

शराब का सेवन सीमित करना

अगर लागू हो तो धूम्रपान छोड़ना

उच्च कोलेस्ट्रॉल के समान, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। यह एक प्रकार का वसा है जो रक्त में घूमता है और मक्खन, तेल और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले अन्य वसा जैसे खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होता है। बता दे की,दोनों को एक दूसरे के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स वसा हैं, कोलेस्ट्रॉल नहीं हैं। कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो लीवर द्वारा निर्मित होता है। मगर दोनों को स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।