Health tips : गर्भावस्था के दौरान उच्च शर्करा स्तर: जानिए, क्या करें, क्या न करें !

गर्भावस्था के दौरान, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखना माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर, जिसे गर्भकालीन मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, माँ और विकासशील भ्रूण दोनों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण

हार्मोनल परिवर्तन

बता दे की, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन शरीर की इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

इंसुलिन प्रतिरोध

"प्लेसेंटा हार्मोन पैदा करता है जो मां के शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध पैदा कर सकता है, जिससे इंसुलिन के लिए रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना कठिन हो जाता है।

अत्यधिक वजन बढ़ना

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अधिक वजन होने या गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, उचित पोषण और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।"मधुमेह का पारिवारिक इतिहास या गर्भावस्था के मधुमेह का व्यक्तिगत इतिहास गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर के विकास की संभावना को बढ़ाता है।"

पूर्व मौजूदा स्थितियाँ

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) या प्रीडायबिटीज वाली महिलाओं में भी गर्भकालीन मधुमेह विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

करने योग्य:

संतुलित आहार का पालन करें

भोजन योजना बनाने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सिफारिश की जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संतुलित सेवन शामिल हो। अपने भोजन को पूरे दिन समान रूप से वितरित करें और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करें।

शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें

नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त शारीरिक गतिविधि के उचित स्तर का निर्धारण करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। अगर आवश्यक हो, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए इंसुलिन या दवाएं लिख सकता है। अपनी दवाएं निर्देशानुसार लें और नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

प्रसवपूर्व नियुक्तियों में भाग लें

बता दे की, आपके समग्र स्वास्थ्य और शिशु के विकास की निगरानी के लिए नियमित प्रसवपूर्व जांच आवश्यक है। ये नियुक्तियां स्वास्थ्य पेशेवरों को आपके रक्त शर्करा के स्तर का आकलन करने, मार्गदर्शन प्रदान करने और आपकी उपचार योजना में आवश्यक समायोजन करने की अनुमति देती हैं।

क्या न करें:

अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ और पेय से बचें

कैंडी, सोडा, डेसर्ट और प्रोसेस्ड स्नैक्स जैसे मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें। ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि का कारण बन सकते हैं और गर्भावधि मधुमेह में योगदान कर सकते हैं।"

परिशोधित कार्बोहाइड्रेट सीमित करें

"सफेद आटे से बने खाद्य पदार्थ, जैसे कि सफेद ब्रेड, पास्ता और पेस्ट्री, रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं। पूरे अनाज के विकल्प चुनें जो अधिक फाइबर प्रदान करते हैं और रक्त शर्करा पर कम प्रभाव डालते हैं।"

रक्त शर्करा के स्तर के प्रबंधन के लिए नियमित और समय पर भोजन करना महत्वपूर्ण है। भोजन छोड़ने से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो संभावित रूप से उच्च स्तर का कारण बन सकता है। इसके बजाय, बीच में तीन मुख्य भोजन और स्वस्थ स्नैक्स का लक्ष्य रखें।

स्व-चिकित्सा न करें

कोई भी ओवर-द-काउंटर दवाएं या हर्बल उपचार लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। डॉ नंदामुरी ने कहा, "ऐसा इसलिए है क्योंकि इन दवाओं में पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर पर असर डाल सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो सकते हैं।

निष्कर्ष

बता दे की, प्रत्येक गर्भावस्था अद्वितीय होती है, और आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के बारे में व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपको सबसे सटीक जानकारी प्रदान कर सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।