Health tips : हृदय रोग और युवा वयस्क: संभावित ट्रिगर्स और रोकथाम टिप्स !

fgd

आमतौर पर दिल के दौरे वृद्धावस्था से जुड़े होते हैं। पिछले कुछ दशकों में, विशेष रूप से भारत में, युवा लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है। व्यापक शोध से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोग हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। बता दे की, समय के साथ उच्च रक्त शर्करा हृदय संचार प्रणाली में आपके रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

df

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप

बता दे की, हाइपरटेंशन को कभी-कभी साइलेंट किलर भी कहा जाता है। व्यायाम की कमी, ट्रांस वसा और नमक से भरपूर आहार, मोटापा, तनाव का बढ़ा हुआ स्तर, धूम्रपान और शराब का सेवन जैसी आदतें युवा वयस्कों में उच्च रक्तचाप की उच्च घटनाओं के कुछ मुख्य कारण हैं। अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता और आंखों की समस्याओं जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

धूम्रपान

किसी व्यक्ति के धूम्रपान करने की तीव्रता से हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान दूसरों को भी जोखिम में डालता है, विशेषकर बच्चों को। अच्छे स्वास्थ्य और हृदय की समस्याओं की संभावना को कम करने के लिए व्यक्ति को हर तरह से धूम्रपान से दूर रहना चाहिए।

परिवार के इतिहास

अगर एक ही समस्या वाले परिवार के सदस्यों में हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, अगर आपके रक्त परिवार में से किसी को 55 वर्ष की आयु से पहले दिल का दौरा पड़ा है, तो उन्हें हृदय रोग होने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक होती है।

मोटापा

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, मोटापा हृदय रोगों के खतरे को बहुत बढ़ा देता है। एक अधिक वजन वाले व्यक्ति को उच्च रक्तचाप, टाइप -2 मधुमेह और मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर हो सकता है।

g

वायु प्रदूषण

पर्यावरणीय कारक आपके रक्तचाप को बदल सकते हैं। बता दे की, दिल का दौरा, दिल की विफलता, स्ट्रोक, अतालता आदि सहित विभिन्न हृदय संबंधी विकारों के लिए वायु प्रदूषण को एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है। प्रदूषित हवा के संपर्क में आने वाले अध्ययनों के अनुसार दिल का दौरा पड़ने का जोखिम दोगुना हो जाता है।

स्वस्थ हृदय के लिए निवारक उपाय

अपने परिवार का इतिहास जानें। यह जानने की सलाह दी जाती है कि क्या आपके भाई-बहनों, माता-पिता या दादा-दादी को हृदय रोग था और जब उन्हें यह समस्या हुई थी तब उनकी उम्र कितनी थी।

बता दे की, अपने लिपिड प्रोफाइल, ब्लड शुगर लेवल और बीपी की नियमित जांच करवाएं। साल में कम से कम एक बार संपूर्ण स्वास्थ्य जांच कराने की सलाह दी जाती है।

धूम्रपान न करें और सेकेंड हैंड स्मोक से बचें। अपने डॉक्टर से उस दवा या थेरेपी के बारे में बात करें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकती है।

पूरे अनाज फाइबर, दुबला प्रोटीन और रंगीन फल और सब्जियां, फलियां और दालें, कम वसा, आहार उत्पादों, मछली और मुर्गी के बिना त्वचा में उच्च आहार का सेवन करें। इंस्टेंट और पैकेज्ड फूड, जंक फूड, वातित पेय, चीनी और नमक के अधिक सेवन से बचें।

gf

अपने परिवार और दोस्तों के लिए समय रखें। कोशिश करें कि ऑफिस का काम घर पर न लाएं। समय-समय पर पारिवारिक छुट्टियां लें। अपने तनाव के कारण को अपने विश्वसनीय मित्रों और जीवनसाथी के साथ साझा करें।

From Around the web