Health tips : अच्छी और आरामदायक नींद उच्च रक्त शर्करा और टाइप 2 मधुमेह के उपचार में होती है बहुत सहाय
नींद में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव का उपयोग उच्च रक्त शर्करा और टाइप 2 मधुमेह के इलाज में किया जा सकता है, इसलिए अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार पर ध्यान दें। जिसके लिए आप विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ कर सकते हैं; वैसे भी कहा जाता है कि शारीरिक श्रम करने के बाद नींद अच्छी आती है।
कई बीमारियाँ नींद की कमी के कारण होती हैं। बता दे की, गहरी नींद के दौरान मानव शरीर की इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, जिससे अगले दिन रक्त शर्करा में सुधार होता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अमेरिकी शोधकर्ताओं द्वारा 600 लोगों की नींद के डेटा का विश्लेषण किया गया। यह प्रणाली हमारे शरीर को निरंतर संतुलन की स्थिति में रखने के लिए जिम्मेदार है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, यह कोशिकाओं को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को अवशोषित करने का निर्देश देता है और इस प्रकार हानिकारक रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकता है। उनका शोध सेल रिपोर्ट्स इन मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुआ है। बदलती जीवनशैली और अच्छी नींद का उपयोग उच्च रक्त शर्करा और टाइप 2 मधुमेह के इलाज में किया जा सकता है। शारीरिक श्रम सेहत के लिए अच्छा होता है और खास बात ये है कि इसके बाद अच्छी नींद आती है.
बता दे की, शारीरिक गतिविधि से बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करती है। अधिक सक्रिय रहने से व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होती है। यह अध्ययन हेल्थ एंड क्वालिटी ऑफ लाइफ आउटकम्स जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
दर्द, स्वयं को प्रबंधित करने की उनकी क्षमता और अवसाद उनके स्वास्थ्य संबंधी जीवन की गुणवत्ता परीक्षणों में से थे। प्रश्नावली के परिणामस्वरूप जीवन की खराब गुणवत्ता के लिए 0 और जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए 1 अंक प्राप्त हुआ। यह पाया गया कि जिन लोगों का जीवन स्तर निम्न था, उन्हें अस्पताल में भर्ती होने की अधिक संभावना थी।