Health Tips- पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानियों से ऐसे पाएं छुटकारा

कई महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान पीरियड इरिटेशन का अनुभव होता है, जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, जलन के लक्षणों में पेट में ऐंठन, दर्द, सूजन, थकान, सिरदर्द, गर्म चमक, मिजाज, स्तन कोमलता और दर्द या स्पर्श के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है। मासिक धर्म की जलन को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

पैड को नियमित रूप से बदलें

अपने पैड या टैम्पोन को हर चार से आठ घंटे में बदले, मासिक धर्म की जलन को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

हवादार कपड़े

आपकी अवधि के दौरान सांस लेने वाले कपड़े पहनने से जलन कम हो सकती हैं।

कोल्ड कंप्रेस लगाएं

कोल्ड कंप्रेस का उपयोग मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। कोल्ड कंप्रेस भी एक अवधि के दौरान रक्तस्राव की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

एक हीटिंग पैड का प्रयोग करें

यदि कोल्ड कंप्रेस से राहत नहीं मिल रही है, तो हीटिंग पैड का उपयोग करके देखें। गर्मी दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है।

चिड़चिड़े पदार्थों से बचें

सुगंधित सैनिटरी नैपकिन, टैम्पोन, वाइप्स और साबुन के उपयोग से बचें

खूब सारा पानी पीओ

खूब पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने से मासिक धर्म की जलन कम हो सकती है।

एक संतुलित आहार खाएं

संतुलित आहार खाने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से मासिक धर्म की जलन कम हो सकती है। जो आपके मूड को बढ़ा सकता है और दर्द को कम कर सकता है।