Health tips : योग से आयुर्वेद तक: ये पारंपरिक भारतीय व्यायाम आपके स्वास्थ्य को कैसे पहुंचाते हैं लाभ ?

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जिम और क्रॉसफिट संस्कृति के विकास ने दुनिया भर में भारतीयों को योग और आयुर्वेद जैसे पारंपरिक भारतीय व्यायामों की अवहेलना करने के लिए प्रेरित किया है। जिम जाना और निश्चित रूप से प्रोटीन शेक पीना कई लोगों के लिए 'नया सामान्य' बन गया है। मगर क्या आप जानते हैं कि पारंपरिक गतिविधियों में भाग लेने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे होते हैं? अगर आप जिम जाते-जाते थक गए हैं या अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आइए यह समझने के साथ शुरुआत करें कि पारंपरिक गतिविधियां क्यों चल रही हैं और विभिन्न पारंपरिक व्यायामों के लाभ क्या हैं।

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क्यों पारंपरिक भारतीय व्यायाम जाने का रास्ता हैं?

बता दे की, पारंपरिक भारतीय अभ्यासों को सदियों से आजमाया और परखा गया है और वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित हैं। ये अभ्यास स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं जो जीवन के सभी पहलुओं में संतुलन प्राप्त करने पर केंद्रित है। पारंपरिक भारतीय व्यायामों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह पारंपरिक चिकित्सा के लिए एक लागत प्रभावी और प्राकृतिक विकल्प प्रदान करता है।

पारंपरिक व्यायाम के लाभ

1) योग

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, योग, एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है, जिसने अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है। योग के आसन (आसन), सांस लेने के तरीके (प्राणायाम), और ध्यान सभी अभ्यास का हिस्सा हैं। योग को नियमित रूप से अभ्यास करने पर लचीलापन, संतुलन, शक्ति और सामान्य फिटनेस में सुधार दिखाया गया है। शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए योग का प्रदर्शन किया गया है, नियमित अभ्यास से तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है।

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2) आयुर्वेद

आयुर्वेद में विभिन्न अभ्यास शामिल हैं, जैसे मालिश, ध्यान और हर्बल उपचार। यह भारत में इतना लोकप्रिय था क्योंकि यह वजन घटाने से लेकर पाचन और प्रतिरक्षा तक हर चीज में मदद करता है। आयुर्वेद के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह व्यक्तिगत उपचार के महत्व पर जोर देता है, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति को अद्वितीय माना जाता है और कल्याण के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

3) अन्य पारंपरिक प्रथाएं

बता दे की, योग और आयुर्वेद के अलावा, कई अन्य पारंपरिक भारतीय अभ्यास स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कलारिपयट्टू और सिलंबम जैसे मार्शल आर्ट सदियों से भारत में प्रचलित हैं और ताकत, धीरज और चपलता में सुधार के लिए महान हैं।

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भरतनाट्यम और कत्थक जैसे पारंपरिक नृत्य रूप हृदय स्वास्थ्य, लचीलेपन और समन्वय में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं। इसके अतिरिक्त, प्राणायाम (श्वास अभ्यास) और सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) जैसे अभ्यास समग्र फिटनेस और तंदुरूस्ती में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। पारंपरिक भारतीय व्यायाम, जैसे योग, आयुर्वेद, और अन्य अभ्यास कई स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ प्रदान करते हैं जो वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित हैं। पारंपरिक भारतीय व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप न केवल अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं बल्कि अपनी सांस्कृतिक विरासत से भी जुड़ सकते हैं। अगर आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो पारंपरिक भारतीय अभ्यासों की दुनिया की खोज करने पर विचार करें।

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