Health tips : वर्कआउट इंजरी से लेकर मसूड़ों से खून आने तक: ये शारीरिक लक्षण बताते है की आपको चाहिए मल्टीविटामिन !

मल्टीविटामिन एथलीटों और नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। वर्कआउट करना शरीर के लिए एक झटके की तरह काम करता है और उस सदमे से उबरने के लिए आपको अपने शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करने चाहिए। जब हमारे शरीर में कुछ खनिजों या विटामिनों की कमी होती है, तो हम विभिन्न शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। अगर आपको दैनिक कार्यों को करने में परेशानी हो रही है, तो यहां पांच शारीरिक लक्षण बताए गए हैं कि आपमें कमी है।

1 बार-बार चोट लगना

बता दे की, कसरत की चोटें आम हैं क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को अधिक काम करना पड़ता है और ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। मान लीजिए कि आप बार-बार खुद को चोट पहुँचा रहे हैं और अपने टेंडन और लिगामेंट्स को नुकसान पहुँचा रहे हैं, उस स्थिति में, यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है, क्योंकि ये दोनों ही हड्डियों के स्वास्थ्य और अखंडता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर आपमें इनमें से एक या दोनों पोषक तत्वों की कमी है, तो आपकी हड्डियों का घनत्व भी कम हो जाता है।

2 नियमित डॉक्टर का दौरा

मौसमी फ्लू और बुखार आम हैं, अगर आप प्रति वर्ष औसत तीन से चार सर्दी से अधिक बीमार हो रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी है। जिसके अलावा, मौसम का परिवर्तन एक ऐसा समय होता है जब हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता सबसे कमजोर होती है और हमें भरपूर मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। अगर आप अधिक बार बीमार महसूस कर रहे हैं, विशेष रूप से मौसम परिवर्तन के दौरान, अपनी प्रतिरक्षा का ख्याल रखना और मल्टीविटामिन का सेवन करना सबसे अच्छा है।

3 कम दृष्टि

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, पोषक तत्वों की कमी भी आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है। विटामिन ए की कमी से अक्सर रतौंधी हो जाती है, जिसे रात में या कम रोशनी की स्थिति में देखने में कठिनाई होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि रोडोप्सिन के उत्पादन के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, रेटिना में एक वर्णक जो अंधेरे में भी स्पष्ट दृष्टि को बढ़ावा देता है।

4 मसूड़ों से खून आना

कभी-कभी, ब्रश करते समय बहुत अधिक दबाव डालने से आपके मसूड़ों से खून आ सकता है; हालाँकि, विटामिन सी की कमी भी एक कारक हो सकती है। आपके शरीर को इस पोषक तत्व के दैनिक प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह प्रतिरक्षा और घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आपके घावों को ठीक होने में अधिक समय लग रहा है, तो विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा दें।

प्रो टिप

बता दे की, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, यह देखने के लिए कि आपके शरीर में किन खनिजों की कमी है, पूर्ण शरीर की जांच करवाना हमेशा एक अच्छा विचार है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उसके नुस्खे के आधार पर पूरक लें।