Health tips : दाल से लेकर स्टीम्ड फूड्स तक: जानिए विराट कोहली 90% समय क्या खाते हैं?

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जब सर्वश्रेष्ठ फिटनेस एथलीटों की बात आती है तो कोई रास्ता नहीं है कि कोई विराट कोहली का उल्लेख करने से चूक जाए। चौंतीस साल की उम्र में भी वह अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और अपने शरीर को फिट रखने में कामयाब रहे हैं। बता दे की, कोहली एक स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली की शक्ति में दृढ़ विश्वास रखते हैं, और वह अपनी आहार संबंधी आदतों के लिए मैदान पर अपनी सफलता का श्रेय देते हैं। शायद आपने लोगों को इस बारे में बात करते हुए सुना होगा कि अगर वे उनके रहस्यों को जानते हैं तो वे उनकी फिटनेस दिनचर्या का पालन कैसे करेंगे।

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विराट कोहली की डाइट में क्या शामिल है

स्टार स्पोर्ट्स के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में, विराट कोहली ने कहा कि फिटनेस में उन्हें जो बुनियादी चुनौती का सामना करना पड़ा वह भोजन था। उनकी डाइट में बिल्कुल भी मसाला शामिल नहीं है। वह खुद को कुछ भी उच्च स्तर का खाने से मना करता है या इससे प्रभावित हो सकता है कि वह पिच पर कैसा प्रदर्शन करता है।

भाप में पका हुआ या उबला हुआ भोजन

बता दे की, विराट कोहली ने कहा कि उनकी डाइट का 90% हिस्सा स्टीम्ड या उबला हुआ खाना होता है। बल्कि उनके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जिन्हें जैतून के तेल या अन्य सीज़निंग के साथ पैन-ग्रील्ड किया जाता है। उबले हुए या उबले हुए भोजन का सेवन सब्जियों के पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद करता है।

प्रोटीन भोजन

सभी शाकाहारियों के लिए कोहली ने मिसाल कायम की है कि आप बिना मांस खाए भी प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। वह ज्यादातर समय प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दाल, राजमा और लोबिया खाते हैं। प्रोटीन एक एथलीट के आहार का एक अभिन्न हिस्सा है क्योंकि यह मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में मदद करता है।

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सलाद

विराट ने इंटरव्यू में दावा किया कि वह अपने खाने के फ्लेवर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते मगर कभी-कभार हल्की ड्रेसिंग के साथ सलाद पसंद करते हैं। बता दे की, सलाद में आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होती है और एक स्वस्थ पेट और एंटीऑक्सिडेंट के लिए फाइबर जोड़ सकते हैं जो सूजन को कम करने में सहायता करते हैं।

फल और सब्जियां

कोहली ने यह भी खुलासा किया कि कुछ शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो वह फिट रहने के लिए खाते हैं। इनमें फलियां, टोफू, ताजे फल जैसे एवोकाडो और सब्जियां शामिल हैं। फलों के एक बड़े टुकड़े के बजाय, वह फलों के एक हिस्से का सेवन करना पसंद करते हैं। वह इस तरह से फल की प्रत्येक सेवा से प्रत्येक आहार से कैलोरी की मात्रा को बराबर करता है।

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जंक फूड्स को नहीं

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, कोहली को जंक फूड बहुत पसंद था मगर अब वह इससे दूर रहते हैं। वह तला हुआ या मसालेदार भोजन खाने से परहेज करता है, जिसकी हम आमतौर पर लालसा रखते हैं। वह केले के चिप्स जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों की तलाश करते हैं, जो उन्हें उनकी कैलोरी और तर्कहीन भोजन की इच्छा पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।

पूर्व भारतीय कप्तान का समर्पण अनुकरणीय है और हम सभी को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। हम में से अधिकांश लोगों की तरह, कोहली भी खाने के शौकीन थे और जंक फूड का आनंद लेते थे। मगर उन्होंने काफी सुधार किया और अब एक फिटनेस आइकन हैं।

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