Health tips : सिरदर्द से खराब नींद तक: यहां जानिए, घरेलू उपचार के लिए एसेंशियल ऑयल का उपयोग कैसे करे?

क्या यह आपके कमरे में कदम रखने के लिए शांत नहीं है और हवा के माध्यम से चलने वाले लैवेंडर की सुखद सुगंध से स्वागत किया जा रहा है? काम पर एक व्यस्त दिन के बाद, यह आपके तनाव और तनाव को दूर करने का काम करता है। जो घरेलू उपचार में अपने बहुमुखी उपयोगों के लिए तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। विश्राम और तनाव से राहत से लेकर त्वचा की देखभाल और पाचन समर्थन तक, इन शक्तिशाली अर्कों में आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने की क्षमता है।

आवश्यक तेल क्या हैं?

बता दे की, आवश्यक तेल फूलों, पत्तियों, छाल और जड़ों जैसे विभिन्न पौधों के हिस्सों से प्राप्त अत्यधिक केंद्रित तरल पदार्थ होते हैं। उनके पास विशिष्ट रासायनिक रचनाएं हैं जो जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, विरोधी भड़काऊ और आराम करने वाले गुण प्रदान करती हैं। इसके कई फायदे हैं, जैसे मूड को बूस्ट करना, नींद में सुधार करना, सिरदर्द से राहत देना और चिंता को कम करना।

शीत और साइनस राहत

कंजेशन को दूर करने में नीलगिरी और पेपरमिंट ऑयल मदद कर सकते हैं। गर्म पानी में कुछ बूंदें डालें, अपने सिर को तौलिये से ढक लें और राहत के लिए भाप लें।

सिर दर्द

बता दे की, आवश्यक तेल माइग्रेन के लक्षणों को कम करने और दर्द संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकते हैं। सिरदर्द से राहत पाने के लिए आप अपने कनपटी की मालिश करने के लिए मेंहदी के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

पाचन सहायता

अदरक और पेपरमिंट तेल अपने पाचन लाभों के लिए जाने जाते हैं। एक वाहक तेल के साथ एक या दो बूंद मिलाएं और असुविधा को शांत करने के लिए धीरे-धीरे अपने पेट पर मालिश करें। स्पीयरमिंट एसेंशियल ऑयल में अपच, सिजेरियन सेक्शन और कष्टार्तव से संबंधित पेट फूलने का इलाज करने की क्षमता होती है।

नींद का सहारा

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए लैवेंडर और देवदार के तेल उत्कृष्ट हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी स्वस्थ मानव व्यक्तियों में व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ दोनों तरह की नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।

त्वचा की देखभाल

चाय के पेड़ के तेल में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसका उपयोग दोषों और मामूली त्वचा की जलन के लिए किया जा सकता है। एक वाहक तेल के साथ पतला करें और सीधे प्रभावित क्षेत्रों पर लागू करें। कुछ आवश्यक तेलों के सामयिक अनुप्रयोग के परिणामस्वरूप विरोधी भड़काऊ और त्वचा की बाधा मरम्मत प्रभाव होता है।

आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए विभिन्न तरीके हैं जैसे उन्हें त्वचा पर लगाना या उन्हें निगलना। हालांकि, इन तेलों का सेवन करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए। आवश्यक तेलों को शीर्ष पर लगाने से पहले, उन्हें एक वाहक तेल जैसे कि जैतून, अंगूर के बीज, मीठे बादाम, या नारियल के तेल से पतला करें। इन तेलों को आमतौर पर पैरों पर लगाया जाता है क्योंकि वे शरीर में इस तरह आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

सुरक्षा सावधानियां

आवश्यक तेल आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, सावधानी बरतना और कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है। त्वचा पर लगाने से पहले आवश्यक तेलों को हमेशा वाहक तेलों जैसे बादाम, नारियल, या जोजोबा तेल के साथ पतला करें। किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया की जांच के लिए आपको पैच टेस्ट भी करना चाहिए। अगर आपकी कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है, तो आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।