Health tips : गर्भावस्था के दौरान फॉलो करे ये ब्यूटी और वेलनेस टिप्स !

गर्भावस्था एक रोमांचक समय है, मगर यह आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती पर अतिरिक्त ध्यान देने का भी समय है। गर्भावस्था के दौरान अपना ख्याल रखना सिर्फ आपके लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है - यह आपके बच्चे के लिए भी महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान पालन करने के लिए यहां कुछ स्वास्थ्य और सौंदर्य युक्तियाँ दी गई हैं:

एक संतुलित आहार खाएं

बता दे की, संतुलित आहार लेना आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। भरपूर फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ प्राप्त करना सुनिश्चित करें। उच्च चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने भोजन के पोषण मूल्य के बारे में बेहद चौकस रहना चाहिए। आहार योजना के लिए अपने डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है जिसमें बचने के लिए खाद्य प्रकारों की सूची शामिल है।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

आपके डॉक्टर गर्भवती होने पर आपको जो पहली सलाह देंगे, वह है ढेर सारा पानी पीना। इसका कारण यह है कि जैसे-जैसे आपका रक्त गाढ़ा होता है, आपके अंग त्वचा की कोशिकाओं से पानी सोखने लगते हैं। नतीजतन, आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है और झुर्रियां बन जाती हैं, जिससे आपकी उम्र तेजी से बढ़ती है। बता दे की, जवां दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने का रहस्य पर्याप्त पानी पीना है। यह रणनीति आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है और इसके कई फायदे हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

अपने शरीर को गर्भावस्था के दौरान मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हों, जैसे चलना, तैरना या प्रसव पूर्व योग। आप मातृत्व योग सत्र या लैमेज़ जैसे कार्यक्रमों में भाग ले सकते हैं जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य गर्भवती माताओं से मिलने और उनके अनुभवों से सीखने के लिए बनाए गए हैं।

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रति रात कम से कम सात से नौ घंटे सोएं। उचित आराम आवश्यक है क्योंकि यह तब होता है जब आपका शरीर और मन पुन: उत्पन्न होता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर थका हुआ महसूस न करे। सोते समय, आप मैटरनिटी कुशन या समान रूप से आरामदायक किसी चीज़ का उपयोग करना चाह सकती हैं।

खिंचाव के निशान से गर्भावस्था के दौरान बचने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना। आप शीया मक्खन या प्राकृतिक शरीर के तेल जैसे बादाम का तेल या जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं। रोजाना अपने पेट, स्तनों और कूल्हों पर क्रीम या तेल की सावधानीपूर्वक मालिश करना सुनिश्चित करें।

सफाई सही ढंग से

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से बचने के लिए आप कुछ नहीं कर सकती हैं। नौ महीनों के दौरान, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुएँ प्राकृतिक और खतरनाक अवयवों से मुक्त होनी चाहिए। एक क्लीन्ज़र में निवेश करें जो प्रदूषकों, जमी हुई गंदगी और मेकअप को हटाते हुए आपकी त्वचा के पीएच संतुलन को बनाए रखेगा। एक हल्का क्लीन्ज़र जब दो बार लगाया जाता है, तो आपके छिद्र साफ रहेंगे और आपकी त्वचा कोमल और ताज़ा रहेगी।