Health tips : ऑफिस में घंटों काम करने से थक जाती हैं आंखें, तो करें ये योगासन

आज के समय में बच्चे बहुत कम उम्र में चश्मा लगा लेते हैं। बच्चे फोन, टीवी कंप्यूटर, लैपटॉप जैसे गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं। बड़ों की आंखों पर भी आजकल चश्मा लग जाता है क्योंकि वह कमजोर हो जाते हैं। लोग सिस्टम के सामने घंटों गुजार देते हैं। लोगों की आंखों और सिर में दर्द होने लगता है। बता दे की, जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते हैं उन्हें आंखों में जलन, खुश्की, आंखों से पानी आने जैसी कई समस्याएं हो रही हैं।

आंखों के लिए योगाभ्यास करें-

हथेलियों से आंखें सेंकें- बता दे की, जब भी काम से ब्रेक लें तो ऐसा करें और जिसके लिए आंखें बंद करके बैठ जाएं, गहरी सांस लें। जिसके बाद दोनों हथेलियों को आपस में तेजी से रगड़ें और जब हथेलियां गर्म हो जाएं तो उन्हें अपनी पलकों पर लगाएं। ऐसा आपको 3-4 बार करना है।

साइड व्यू योगा- इसे करने के लिए आपको अपने पैरों को शरीर की दिशा में करके बैठना है। जिसके बाद मुट्ठियों को बंद कर लें और अंगूठे को ऊपर रखते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। अब आंखों के सामने किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें, फिर आंख की पुतलियों पर एक तरफ से दूसरी तरफ ध्यान केंद्रित करें।

सामने देखना - बता दे की, इस योग को करने के लिए पैरों को सामने करके बैठ जाएं। जिसके बाद बाएं हाथ की मुट्ठी बांध लें, अंगूठे को मुट्ठी से ऊपर ले जाएं। अब आपको बाएं हाथ के अंगूठे पर आंखों का ध्यान रखना है और आंख की रेखा में ऊंचाई पर स्थित बिंदु पर जाएं। जी हां, और यही प्रक्रिया आपको दाएं हाथ से भी करनी है। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा।

ठंडे पानी से धोएं - आपकी जानकारी के लिए बता दे की, ऑफिस से जब भी घर जाएं तो हैजे वाले ठंडे पानी से आंखों को धोएं, इससे आंखों की नसों को आराम मिलेगा. जी हां और इससे आंखों पर जो भी तनाव है वह दूर हो जाएगा।