Health tips: हर किसी को जवां बनाए रखने के लिए 40 के बाद डाइट में नियमित रूप से शामिल करने चाहिए ये बीज, वजन घटाने में भी हैं कारगर
अगर आपका कुछ हेल्दी या झटपट खाने का मन है तो आप भुनी हुई मटर खा सकते हैं. भुनी हुई मटर भी एक हल्दी स्नैक है.
वजन घटाने वाले स्नैक्स: डाइटिंग के दौरान आपको हेल्दी स्नैक्स का चयन करना चाहिए। स्नैक्स में आप भुनी हुई मूंगफली, चना, मटर, मखाना खा सकते हैं.
वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं। हालाँकि, डाइटिंग से क्रैविग बढ़ सकता है। इसे नियंत्रित करना कठिन है. इस समय अगर हेल्दी स्नैक्स लिया जाए तो वजन नहीं बढ़ता और भूख भी शांत हो जाती है। तो आइए जानते हैं कि डाइटिंग में कहां-कहां हैं ऐसे फूड्स। जिसे स्नैक्स के मेन्यू में शामिल किया जा सकता है.
डाइटिंग करने वालों के लिए मखाना
सबसे अच्छे नाश्ते के विकल्पों में से एक है। मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है. जब सोडियम की मात्रा अधिक हो. मखाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। तो आप जब भी भूख लगे तो मखान खा सकते हैं, आप रोस्टेड मखान भी खा सकते हैं.
मटर
अगर आपका कुछ हेल्दी या जल्दी खाने का मन हो तो आप भुनी हुई मटर खा सकते हैं. भुनी हुई मटर भी एक हल्दी स्नैक है.
चने
वजन घटाने वाले आहार में चने सबसे अच्छे स्नैक्स हैं। भुने हुए चने फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह वजन घटाने में मदद करता है। भुने हुए चने भी स्वादिष्ट लगते हैं चने खाने से भूख शांत हो जाती है. जिससे क्रेविंग नहीं होती और अन्य अस्वास्थ्यकर जंक फूड खाने से भी बचा जा सकता है। चने को डाइट में शामिल करने से बार-बार भूख लगने की समस्या से भी राहत मिलती है.
डाइटिंग
के दौरान स्नैक्स में बीज शामिल करें । आप अपनी पसंद के अनुसार कोई भी बीज भून सकते हैं। भूख को दबाने और वजन को नियंत्रण में रखने के लिए सूरजमुखी, अलसी, बीजों का भी सेवन किया जा सकता है।
बादाम
बादाम खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। हेल्दी स्नैक्स के लिए 5 से 7 बादाम रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाएं. जो ज्यादा फायदेमंद है. यह वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि RK किसी भी पहचान, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें