सही खाने से त्वचा को अच्छा बनाए रखने में मदद मिलती है। खूबसूरती का भी अंदर से ख्याल रखना चाहिए। इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करें। हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाया जा सकता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने वाले खाद्य पदार्थ त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाएंगे।

जानिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में-

नींबू और हल्का गर्म पानी

रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लीवर स्वस्थ रहता है। नींबू पानी पीने के अलावा सुबह थोड़ा टहलना भी फायदेमंद होता है। इससे रक्तचाप को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। नींबू पानी पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू का अम्लीय घटक दांतों पर रगड़ने पर दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। सुबह खाली पेट लेबुजल खाने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाएंगे और त्वचा में चमक और निखार आएगा।

हर दिन एक सेब

फायदेमंद फलों में से एक सेब है। रोज सुबह एक सेब खाने से त्वचा में निखार आता है। इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं। ये फायदेमंद तत्व शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसलिए रोज सुबह अपने मेन्यू में कम से कम एक सेब जरूर रखें। यह फल साल भर उपलब्ध रहता है।

पत्ता गोभी खाओ

पत्ता गोभी सर्दियों की सब्जी है लेकिन इसे पूरे साल खरीदा जा सकता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। अगर आप रोज सुबह उबली पत्ता गोभी खा सकते हैं तो इससे कई फायदे होंगे। अगर आप उबली हुई पत्ता गोभी खाना पसंद नहीं करते हैं, तो इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाएं। आप चाहें तो चाट मसाला मिलाकर खा सकते हैं. यह खाने में स्वादिष्ट होगी ।

साग

हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करती हैं। रोज सुबह खाली पेट उबली हुई पालक या उबली ब्रोकली खाएं। यह लीवर के लिए अच्छा रहेगा। हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल होता है जो डी-टॉक्सिफाइंग के लिए बहुत प्रभावी है। हरी पत्तेदार सब्जियों के नियमित सेवन से त्वचा में निखार आएगा।

लहसुन त्वचा को ठीक रखेगा

लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। यह एंटीसेप्टिक और एंटीवायरल गुणों से भी भरपूर होता है। तो आप त्वचा को अच्छा बनाए रखने के लिए लहसुन की मदद ले सकते हैं। कच्चे लहसुन की दो कलियां रोज सुबह खाली पेट खाएं। इससे खूबसूरत त्वचा के साथ-साथ और भी कई फायदे होंगे।