Health tips : योग करने से पहले खाएंगे ये चीजें तो रहेंगे ऊर्जा से भरपूर

कई शारीरिक समस्याएं नियमित योगाभ्यास से दूर हो जाती हैं। बता दे की, ये शरीर को एक्टिव और फिट रखने के लिए जरूरी हैं. साथ ही त्वचा संबंधी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं। योग करते समय कई लोगों को अत्यधिक थकान का अनुभव होता है। इसके आलोक में, हम आज कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करेंगे जिन्हें आप योग अभ्यास से पहले खा सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, बहुत से लोग फिट रहने के लिए व्यायाम या योग की ओर रुख करते हैं, मगर इन तरीकों से केवल तभी लाभ होता है जब इन्हें स्वस्थ आहार और उचित व्यायाम या आसन तकनीक के साथ जोड़ा जाए। योग आपके शरीर को स्वस्थ और मन को तनावमुक्त रखने में मदद करता है।

योग करने से पहले क्या खाना चाहिए?

अधिकांश लोग खाली पेट योगाभ्यास करना पसंद करते हैं, यदि आप कुछ खाना चाहते हैं, तो आप एक छोटा सा नाश्ता कर सकते हैं। बता दे की, नाश्ता करने का आदर्श समय योग का अभ्यास करने से कम से कम दो से ढाई घंटे पहले है। ऐसा नाश्ता करें जिसमें कैलोरी अधिक हो ताकि आपको योगाभ्यास के लिए ऊर्जा मिले। केला खाने योग्य है. इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम और फाइबर होता है।

प्रोटीन शेक या दलिया खाना दोनों मददगार हो सकते हैं।

बता दे की, आप ऊर्जावान बने रहेंगे। योग करते समय आपको थकान महसूस नहीं होगी। योग करने से पहले सूखे मेवे और मेवे का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। जिसके लिए आप बादाम और किशमिश भी खा सकते हैं. जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी.

योग करने से पहले शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि योग करते समय बहुत ज्यादा पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए योग करने से पहले आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

योग के बाद क्या खाना चाहिए?

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, योग करने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कुछ भी खाना-पीना नहीं चाहिए। कम से कम एक घंटे बाद, आप उच्च कैलोरी वाला नाश्ता कर सकते हैं। जिसमें आप अंडे, ब्रेड, दही, परांठे, अनाज, सब्जियां, नट्स, ग्रीन टी, संतरा आदि शामिल कर सकते हैं। योग के बाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सेहत अच्छी रहती है।