Health tips : धमनियों को बंद होने से रोकने के लिए खाए ये खाद्य पदार्थ !

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दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक दिल का दौरा है। खतरनाक आंकड़े हम सभी को ऐसी घटनाओं के कारणों और जोखिम कारकों के बारे में सोचने पर मजबूर कर देते हैं। वैश्विक स्वास्थ्य एजेंसी इसे जीवन शैली की आदतों के साथ-साथ चिकित्सीय स्थितियों, जैसे बढ़ा हुआ रक्तचाप, रक्त शर्करा में वृद्धि, और बढ़े हुए रक्त लिपिड, और मोटापे के लिए जिम्मेदार ठहराती है। मगर तकनीकी रूप से, दिल का दौरा तब होता है जब आपके दिल से ऑक्सीजन युक्त रक्त को शरीर के बाकी हिस्सों में वितरित करने वाली धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं। इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।

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बंद धमनियों का खतरा

बता दे की, जब फैटी जमा, जिसे पट्टिका के रूप में भी जाना जाता है, धमनियों के अंदर जमा हो जाता है, तो यह इसे कम कर देता है और आपके हृदय में रक्त का प्रवाह कम कर देता है। इससे कई जटिलताएं हो सकती हैं जिनमें निम्न शामिल हैं:

कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी): कोरोनरी धमनियां आपके हृदय को रक्त की आपूर्ति करती हैं। जब ये अवरुद्ध हो जाते हैं, तो इससे सीने में तकलीफ (एनजाइना), दिल का दौरा या अतालता या दिल की विफलता जैसे अन्य मुद्दे हो सकते हैं।

पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD): आमतौर पर PAD शरीर के निचले हिस्से जैसे टांगों और पैरों में होता है। यह धमनियों में वसा के जमाव के कारण होता है।

कैरोटिड धमनी रोग: कैरोटिड धमनियां प्रमुख रक्त वाहिकाएं हैं जो आपके मस्तिष्क को रक्त प्रदान करती हैं। जटिलताएं तब होती हैं जब पट्टिका के निर्माण के कारण कैरोटिड धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं।

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खाद्य पदार्थ जो बंद धमनियों को रोकने में मदद कर सकते हैं

पत्तेदार सब्जियां

बता दे की, सब्जियां, जैसे कि ब्रोकोली, गोभी, और फूलगोभी, क्रूसिफेरस सब्जियां कहलाती हैं और अवरुद्ध धमनियों के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी जैसी सब्जियों में पाया जाने वाला एक रसायन धमनियों को रोग से बचाने के लिए एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र को बढ़ावा दे सकता है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियां भी धमनी संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए जानी जाती हैं। पत्तेदार साग और चुकंदर में पाए जाने वाले खनिजों में 'महत्वपूर्ण संवहनी प्रभाव' हो सकते हैं, विशेष रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस या बंद धमनियों जैसी स्थितियों को रोकने के मामले में।

सफेद मांस

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, सफेद मांस में मुख्य रूप से चिकन, टर्की और मछली शामिल हैं। लोगों को सफेद मांस खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, ताकि बंद धमनियों के विकास के जोखिम को कम किया जा सके।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

प्रसंस्कृत और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं। वह लोगों को नमक का सेवन सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि उच्च रक्तचाप सहित दिल से जुड़ी कई समस्याओं में इसका बड़ा योगदान है। जिसके अलावा, डॉक्टर तंबाकू और शराब के सेवन के खिलाफ चेतावनी देते हैं।

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अज्ञानता हमेशा आनंदित नहीं होती है, खासकर जब यह आपके हृदय स्वास्थ्य की बात आती है। बता दे की, सही भोजन विकल्प बनाना, स्वस्थ जीवन शैली की आदतें विकसित करना और उन कारकों से अवगत होना जो आपको हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम में डालते हैं, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के कुछ तरीके हैं।

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