Health Tips: वजन कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से करें इन फाइबर युक्त सब्जियों का सेवन

वर्तमान समय में बदलती जीवनशैली के कारण कम उम्र में ही डायबिटीज, बीपी, हाइपरटेंशन जैसी बीमारियां हो जाती हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी के पास अपना ख्याल रखने का समय नहीं है। फास्ट फूड, जंक फूड खाने से शरीर में बीमारियाँ पैदा होती हैं। भोजन में संतुलित आहार लेने से शरीर स्वस्थ रहता है। जंक फूड खाने से वजन बढ़ता है। हमारे भोजन में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे वजन नियंत्रित रहता है। आहार में फाइबर युक्त भोजन को शामिल करना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन खाने से कब्ज, पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह बढ़ते वजन को भी नियंत्रित करता है। इन फाइबर युक्त सब्जियों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें।
 
खीरा-

खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, इसके अलावा यह फाइबर से भरपूर होता है। इसे खाने से ज्यादा भूख नहीं लगती है. खीरे को आप आसानी से अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं। खीरे को छिलके सहित खाने से वजन कम होता है और शरीर में पानी की कमी दूर होती है।
 
मटर-

हरी मटर फाइबर से भरपूर होती है। इसके अलावा यह प्रोटीन से भरपूर होता है। आप चाहें तो मटर को भाजी, परांठे या टिक्की में भी शामिल कर सकते हैं.
 
अभिभावक

पालक पोषक तत्वों का खजाना है. इसमें आयरन, फाइबर और अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके सेवन से मल त्यागने में आसानी होती है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
 
ब्रोकोली-

ब्रोकोली फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। आप इसे कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप चाहें तो ब्रोकली को सलाद में मिला सकते हैं या फिर इसे सब्जियों और चावल के साथ पका सकते हैं.