Health Tips- क्या आप प्रोटीन लेते हैं, जानिए इसके साइड इफेक्ट्स

फिटनेस के प्रति उत्साही और एथलीटों ने मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ाने, वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हाल के दिनों में प्रोटीन की खुराक में काफी लोकप्रियता हासिल की है। लेकिन प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करने से पहले प्रोटीन सप्लीमेंट के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन सप्लिमेंट लेने के छह संभावित दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं:

पाचन संबंधी समस्याएं: प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन, गैस और पेट में ऐंठन हो सकती हैं।

निर्जलीकरण: उच्च प्रोटीन सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि प्रोटीन को संसाधित करने के लिए शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

गुर्दे की क्षति: बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने से व्यक्ति के गुर्दे पर दबाव पड़ सकता है

हड्डी का नुकसान: कुछ अध्ययनों के मुताबिक, उच्च प्रोटीन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के नुकसान का खतरा बढ़ा सकता है।

वजन बढ़ना: प्रोटीन सप्लीमेंट्स अधिक मात्रा में सेवन करने पर वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकते हैं,

पोषक तत्वों की कमी: विटामिन और खनिजों जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में प्रोटीन की खुराक कम हो सकती है।