Health Tips- क्या आप में ऐसी कोई बुरी आदत हैं, जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, तो अपनाएं ये टिप्स

क्या आपने कभी नए साल के संकल्प के रूप में एक बुरी आदत को छोड़ने की कोशिश की है, शोध से पता चला है कि हमारे दैनिक कार्यों में से 40% आदतें होती हैं, जो बिना सोचे-समझे हमारी दिनचर्या मे शामिल हो जाती हैं। लेकिन इन बुरी और फालतू आदतों को छोड़ना इतना कठिन क्यों है? इसे ऐसे समझते हैं

आदत अपनाने के शुरुआती चरणों के दौरान, हमारे मस्तिष्क के निर्णय भाग सक्रिय होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम क्रिया को दोहराते हैं, हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका नेटवर्क मजबूत और अधिक कुशल होते जाती हैं और हमारी दिनचर्या बन जाती हैँ।

अगर रिपोर्ट्स कि माने तो किसी आदत को अपनाने या छोड़ने में 21 दिन लगते हैं और अगर उसी अदात को छोड़ने की बात की जाएं तो उसमें लगभग 254 दिन लगते हैं।

एक नई आदत बनाने के लिए, छोटी शुरुआत करें और इसे प्राप्त करने योग्य बनें। आदत को तब तक लगातार दोहराएं जब तक कि यह आपकी हेबिट में ना आ जाएं, छोटे-छोटे टुकड़ों में अभ्यास करने से भी मदद मिल सकती है। यह समझकर कि आदतें कैसे बनती हैं और अवांछित आदतों को छोड़कर, हम नई, स्वस्थ आदतें बना सकते हैं और अपने जीवन को सही कर सकते हैँ।