Health tips : क्या आप हर समय थका हुआ करते हैं महसूस: यहाँ जानिए, अत्यधिक थकान के कारण !

अक्सर क्या आप आश्चर्य करते हैं, "मैं हमेशा थक क्यों जाता हूँ?" या "मैंने थकने के लिए क्या किया?" फिर आप थकान नामक स्थिति से निपटने वाले व्यक्ति हैं। एक व्यस्त दिन या शारीरिक गतिविधियों को करने के बाद थकान महसूस करना सामान्य है, हर समय थकान महसूस करना चिंता का कारण हो सकता है।

अत्यधिक थकान के कारण

1. पोषक तत्वों की कमी

बता दे की, शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, अगर आपको ये पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं, तो आपको अत्यधिक थकान का अनुभव हो सकता है। आम पोषक तत्वों की कमी में लोहा, विटामिन डी और बी 12 शामिल हैं। अगर आपको अपने आहार में इन पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो आप सुस्त, कमजोर और लगातार थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

2. तनाव

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, तनाव थकान का एक सामान्य कारण है, यदि यह पुराना है या चल रहा है। अगर आप अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो आप लगातार थकान महसूस कर सकते हैं और नीचे भाग सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर तनाव से निपटने की कोशिश में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर रहा है, जिससे आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं।

3. अवसाद

यदि आप अत्यधिक थकान का अनुभव करते हैं तो संभावना है कि आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। अगर आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो आप हर समय थका हुआ महसूस कर सकते हैं, सोने में परेशानी हो सकती है, और उन गतिविधियों में रुचि खो सकते हैं जिन्हें आप एक बार पसंद करते थे। अगर आपको संदेह है कि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है।

4. निर्जलीकरण

क्या आप जानते हैं कि थकान के कारण निर्जलीकरण आपकी दैनिक गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर अपने सामान्य कार्यों को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, जिससे आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं और नीचे भाग रहे हैं।

5. नींद विकार

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, बहुत कम सोने के बाद या नींद में खलल पड़ने के कारण अगले दिन थकान महसूस होना कोई आश्चर्य की बात नहीं है। नींद संबंधी विकार कई रूप ले सकते हैं, जिनमें अनिद्रा, स्लीप एपनिया और रेस्टलेस लेग सिंड्रोम शामिल हैं। अगर आपको स्लीप डिसऑर्डर है, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है, सोते रहने में परेशानी हो सकती है, या ऐसा महसूस हो सकता है कि आप रात भर लगातार जाग रहे हैं। इससे दिन के समय थकान और उनींदापन हो सकता है, जिसे उचित उपचार के बिना दूर करना मुश्किल हो सकता है।

6. क्रोनिक फटीग सिंड्रोम

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम एक चिकित्सा स्थिति है जो अत्यधिक थकान और थकावट का कारण बन सकती है। सीएफएस का सटीक कारण अज्ञात है, मगर यह वायरल संक्रमण, प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं और हार्मोनल असंतुलन सहित कारकों के संयोजन से संबंधित माना जाता है।

जीवनशैली में बदलाव करना आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है और आपको थकान से लड़ने में मदद कर सकता है। रोजाना व्यायाम करना, बार-बार खाना, अच्छी नींद लेना और कैफीन का सेवन कम करना शुरू करें। अगर लक्षण बना रहता है, तो इसे अनदेखा न करें और तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें।