Health Tips-क्या आप देर रात करते मधुमेह स्कैनिंग, हो जाएं सावधान
क्या आप देर रात मधुमेह स्नैकिंग करते है, लेकिन क्या आप जानते है कि यह मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, भारत में टाइप 2 मधुमेह एक बढ़ती हुई चिंता है, जिसमें 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग 77 मिलियन लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं।
इसके अतिरिक्त, लगभग 25 मिलियन लोग प्रीडायबेटिक हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा है। जीवनशैली प्रबंधन टाइप 2 मधुमेह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और मधुमेह के रोगियों की देखभाल करने वालों को उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर के बेहतर नियंत्रण के लिए सोने के समय के नियमों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। यहाँ मधुमेह रोगियों के लिए कुछ अनुशंसित सोने के समय के तरीके दिए हुए हैं-
कैफीन का सेवन सीमित करें: सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी, चाय या चॉकलेट जैसी कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
व्यायाम: मधुमेह रोगियों के लिए टहलना फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर को इंसुलिन का कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है।
पर्याप्त नींद लें: मधुमेह रोगियों को भी नींद की अनुशंसित मात्रा का लक्ष्य रखना चाहिए, जो विशेषज्ञ के अनुसार छह से 8 घंटे की नींद जरूरी हैं।
देर रात के स्नैक्स से बचें: मधुमेह रोगियों को रात में भोजन, विशेष रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए
सोने के समय इन अनुशंसित पालन करके, मधुमेह रोगी अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।