Health tips : क्या आपको भी है नींद की समस्या? तो सोने से पहले खाएं ये फूड्स

आज लोग बदलती जीवनशैली और तनाव के कारण अनिद्रा से जूझ रहे हैं, जिससे उनमें कई गंभीर बीमारियों के विकसित होने का खतरा रहता है। बता दे की, खराब नींद के परिणामस्वरूप पूरे दिन सुस्ती और थकान बनी रहती है, मगर आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके इस समस्या से लड़ सकते हैं।

आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। बता दे की, अच्छी और गहरी नींद कैसे लें, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका आहार भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है? यदि आप रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो अपने आहार पर पूरा ध्यान दें।

गर्म दूध पिएं

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, दूध में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन होता है, जो लोगों को बेहतर नींद में मदद करता है। सोने से पहले गर्म दूध पीना इसका कारण है।

अखरोट

अखरोट खाने से अच्छी नींद आती है. इसमें मेलाटोनिन पाया जाता है. लवनीत बत्रा ने लिखा है कि "अखरोट में मौजूद फैटी एसिड बेहतर नींद में भी योगदान दे सकता है"।

भुना हुआ कद्दू के बीज

बता दे की, कद्दू के बीजों में पाया जाने वाला अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन नींद में मदद करता है। इन बीजों में सेलेनियम, जिंक और कॉपर होता है, जो आरामदायक नींद के लिए सहायक होते हैं।

भीगे हुए चिया बीज

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, चिया बीज में अमीनो एसिड होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और नींद को बढ़ावा देता है।