Health tips : घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए करें ये योगासन

लोगों के शरीर में ज्वाइंट पेन की समस्या आजकल आम हो गई है। खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण हो सकते हैं, मगर कई बार यह अन्य शारीरिक समस्याओं के कारण भी हो सकता है। यदि वजन ज्यादा बढ़ने लगे तो इसका शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। कई समस्याएं हमें घेर लेती हैं जिनमें से एक है दिग्गजों में दर्द की समस्या।

पद्मासन- बता दे की, यह आसान पाचन में मदद करता है और साथ ही आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसे करने के लिए आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं और पीठ को सीधा रखते हुए आंखों को बंद कर लें। जिसके बाद अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर घुटनों पर रखें और सामान्य रूप से सांस लें और सांस छोड़ने पर ध्यान दें। आप सांस छोड़ें, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपनी नाभि को रीढ़ की तरफ अंदर की ओर खींचें।

बंधा हुआ कोणासन - घुटनों और पैरों की कमजोरी को दूर करने के लिए उत्तम है। यह एक तरह का बहुत ही आसान योगासन है और इसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है। यह ब्लड सर्कुलेशन नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है और बेहतर सर्कुलेशन में मदद करता है।

वीरासन- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, यह योगासन शरीर में मौजूद भारीपन को दूर करने में अच्छा माना जाता है और इस योग को करने से पैरों को मजबूती मिलती है साथ ही यह शरीर के पिछले हिस्से को भी संतुलित रखता है। इसे करने के लिए जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें।