Health tips : किडनी को स्वस्थ रखने के लिए करे ये योगासन !
किडनी का स्वास्थ्य बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपकी किडनी को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
1. अधोमुखी कुत्ता
सबसे पहले अपने हाथों और घुटनों से शुरुआत करें।
अपने कूल्हों को उल्टा वी-आकार बनाते हुए ऊपर उठाएं।
अपनी हथेलियों और एड़ियों को ज़मीन की ओर दबाएं।
अपने कोर को संलग्न करें और अपनी रीढ़ को लंबा करें।
यह मुद्रा गुर्दे में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, विषहरण को बढ़ावा देती है।
2. समर्थित ब्रिज पोज़
बता दे की, अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
अपने पैरों और कंधों को ज़मीन पर रखते हुए अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाएं।
समर्थन के लिए अपने त्रिकास्थि के नीचे एक योग ब्लॉक या बोल्स्टर रखें।
इस कोमल बैकबेंड में गहरी सांस लें और आराम करें।
यह मुद्रा उदर क्षेत्र को उत्तेजित करके गुर्दे के कार्य में सहायता करती है।
अपने योग सत्र के दौरान किडनी की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
अपने शरीर को सुनो; अगर आप नौसिखिया हैं तो अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें।
किडनी के स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए इन आसनों को संतुलित आहार के साथ मिलाएं।
बता दे की, योग के माध्यम से किडनी के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप सक्रिय रूप से अपनी किडनी की सेहत में योगदान दे सकते हैं।