Health tips : लिवर डिटॉक्स करने के लिए करे ये योग आसन

योग एक प्राचीन प्रथा है जो हजारों वर्षों से चली आ रही है। यह स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है जो शारीरिक मुद्रा, सांस नियंत्रण, ध्यान और नैतिक सिद्धांतों को एकीकृत करता है। योग के कई लाभों में से एक यह है कि यह लीवर सहित शरीर को विषमुक्त करने में मदद करता है।

बता दे की, लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो रक्त से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को छानने के लिए जिम्मेदार होता है। यह पित्त के उत्पादन में भी शामिल है, जो वसा को पचाने में मदद करता है। हमारी आधुनिक जीवन शैली के कारण, लीवर अत्यधिक बोझिल हो सकता है और उन विषाक्त पदार्थों से अभिभूत हो सकता है जिनका हम दैनिक आधार पर सामना करते हैं। इससे थकान, पाचन संबंधी समस्याएं और यहां तक कि लीवर की बीमारी सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

लिवर डिटॉक्स के लिए योग आसन

1. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

बता दे की, अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक बैठा हुआ मोड़ है जो यकृत को उत्तेजित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके फर्श पर बैठ जाएं। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के बाहर की तरफ रखें। अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने घुटने पर रखें और अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें।

2. भुजंगासन

भुजंगासन एक कोमल बैकबेंड है जो लिवर की मालिश करने और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए फर्श पर मुंह के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें। अपने हाथों में दबाएं और अपनी कोहनी को अपने पक्षों के करीब रखते हुए, अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाएं। फर्श पर वापस नीचे जाने से पहले कई सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें।

3. नवासन

नवासन एक कोर-मजबूत करने वाली मुद्रा है जो लिवर को उत्तेजित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है। इस मुद्रा को करने के लिए, अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके फर्श पर बैठ जाएं। थोड़ा पीछे झुकें और अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं, अपनी बैठने की हड्डियों पर संतुलन बनाएं। अपने पैरों को सीधा करें और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, कई सांसों के लिए मुद्रा को बनाए रखें।

4. त्रिकोणासन

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, त्रिकोणासन एक खड़ी मुद्रा है जो लिवर को उत्तेजित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को करीब तीन से चार फीट की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। अपने बाएं पैर को बाहर की तरफ और अपने दाहिने पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें। अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ऊपर और अपने हाथ को अपने बाएं पिंडली या टखने पर रखें। दोनों पैरों को सीधा रखते हुए अपने दाहिने हाथ को छत की ओर ऊपर उठाएं।

5. सेतु बंधासन

सेतु बंधासन एक कोमल बैकबेंड है जो लिवर को उत्तेजित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। इस मुद्रा को करने के लिए, अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेट जाएं। बता दे की, अपने पैरों और कंधों को दबाते हुए अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं। फर्श पर वापस नीचे जाने से पहले कई सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें।