Health tips : अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद है धनुरासन, जानिए कैसे करे इसे !

फेफड़ों से जुड़ी समस्या अस्थमा है और आजकल बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक इस समस्या से जूझ रहे हैं. इस समस्या के कारण व्यक्ति को सांस लेने में काफी परेशानी होती है। बता दे की, जब यह समस्या होती है तो सांस की नली में सूजन आ जाती है। ऐसा होने पर इस समस्या का समय रहते इलाज करना जरूरी है। खान-पान या स्वस्थ दिनचर्या के साथ-साथ योग करने से आप अस्थमा की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं. धनुरासन करने से अस्थमा को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

कैसे करें धनुरासन - जिसके लिए सबसे पहले जमीन पर योग मैट बिछा लें। अब उस पर पेट के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को खोल लें और हाथों को सीधा रखें। जिसके बाद अपने घुटनों को पीछे की ओर झुकाएं और इस दौरान लंबी गहरी सांस लें। अब अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं और हाथों से पैरों के पंजों को पकड़ने की कोशिश करें। जिसके बाद छाती को ऊपर की ओर उठाएं और इस दौरान लंबी गहरी सांस लें।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, ध्यान रहे आपको जैसा इस फोटो में दिखाया गया है वैसा ही करना है। इस मुद्रा में कम से कम 30 सेकेंड तक रहें। आप चाहें तो अपने हिसाब से टाइम सेट कर सकते हैं।

यदि आपको कमर से जुड़ी कोई समस्या है या इस आसन को करते समय किसी तरह की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही इस आसन को करें।