Health tips : हर्निया से निपटना? यहाँ जानिए, इसे प्रबंधित करने के लिए टिप्स !

हर्निया सिर्फ एक चिकित्सा स्थिति से अधिक है। यह एक निरंतर अनुस्मारक है कि आपका शरीर अजेय नहीं है और कभी-कभी, सबसे मजबूत अंग भी समय के साथ कमजोर हो सकते हैं। चाहे वह सुस्त दर्द हो, तेज दर्द हो, या उभार हो जो दूर नहीं हो रहा हो, हर्निया बेचैनी और हताशा का स्रोत हो सकता है। मगर डरें नहीं, क्योंकि ऐसे कदम हैं जो आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए उठा सकते हैं।

हर्निया क्या है

अगर आप मौजूदा हर्निया की प्रगति को धीमा करना चाहते हैं तो हर्निया को समझना महत्वपूर्ण है। यह कमजोर मांसपेशियों या पिछली सर्जरी या नाभि से कमजोर निशान के माध्यम से पेट के ऊतकों का फलाव है। यदि हर्निया के शुरुआती चरणों में उचित उपाय नहीं किए जाते हैं तो यह समय के साथ बढ़ता रहता है।

स्वास्थ्य युक्तियाँ हर्निया को प्रबंधित करने के लिए

धूम्रपान छोड़ने

बता दे की, धूम्रपान मांसपेशियों और ऊतकों को कमजोर कर सकता है, जिससे हर्निया होने या खराब होने की अधिक संभावना होती है। इससे खांसी की संभावना बढ़ सकती है, जो पेट के दबाव को और बढ़ा सकती है। इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि से हर्निया का आकार बढ़ जाएगा जबकि पेट के दबाव में कमी से हर्निया फलाव की प्रगति धीमी हो जाएगी।

वजन को बनाए रखने

अतिरिक्त शरीर का वजन मांसपेशियों और ऊतकों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है, जिससे हर्निया होने या खराब होने की अधिक संभावना होती है। मोटापे से हर्निया भी बिगड़ जाता है क्योंकि यह पेट की चर्बी को बढ़ाता है जिससे उस पर लगातार दबाव पड़ता है।

भारी सामान उठाने से बचें

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, हर्निया वाले मरीजों को भारी वस्तुओं को उठाने या ज़ोरदार गतिविधियों में शामिल होने से बचना चाहिए जो प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालते हैं। भारी वजन उठाने या तीव्र कसरत करने से हर्निया खराब हो सकता है और जटिलताओं का कारण बन सकता है।

योगाभ्यास करें

किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में योग या व्यायाम के माध्यम से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत मददगार होता है। आप तितली मुद्रा, नौका मुद्रा, बिल्ली-गाय मुद्रा जैसे योगासन आजमा सकते हैं। आपको किसी योग व्यवसायी से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि कोई भी गलत व्यायाम आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है।

गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि गैस पेट के अंदर दबाव भी बढ़ाती है जो हर्निया के लिए अच्छा नहीं है। कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का इलाज करें क्योंकि यह पेट पर दबाव डाल सकता है और हर्निया को बढ़ा सकता है। मरीजों को स्वस्थ, फाइबर युक्त आहार खाना चाहिए, खूब पानी पीना चाहिए और पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए।

सर्जरी के बाद देखभाल करें

बता दे की, हर्निया को ठीक करने और जटिलताओं से बचने के लिए कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। सर्जरी के बाद अपने सर्जन की सलाह का पालन करें और सलाह के अनुसार धीरे-धीरे गतिविधियों को फिर से शुरू करें।

एक स्वस्थ जीवनशैली हर्निया के विकास को रोक सकती है और इसकी प्रगति को भी रोक सकती है। अगर हर्निया का शीघ्र निदान किया जाता है और समय पर उचित उपाय किए जाते हैं तो सर्जरी को रोका जा सकता है। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इसका परिणाम एनीमिया, अल्सर, रक्तस्राव और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हो सकता है।