हेल्थ टिप्स: गर्मी में करें इन फूड्स का सेवन, गर्मी में भी रहेंगे स्वस्थ

गर्मियों में खान-पान के मामले में बहुत सावधान रहना चाहिए। गर्मियों में खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे शरीर अंदर से ठंडा रहे और लू शरीर को नुकसान न पहुंचाए।

मई-जून की गर्मी कितनी खतरनाक होती है ये तो सभी जानते हैं, लेकिन इस बार अप्रैल महीने में ही गर्मी ने लोगों के पसीने छुड़ा दिए हैं. दिन में धूप इतनी तेज होती है मानो आसमान से आग बरस रही हो. गर्मी से पेड़-पौधे, जानवर और इंसान सभी प्रभावित होते हैं। ऐसे में आपको लू से बचने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए। खासकर गर्मियों में खाने-पीने के मामले में बहुत सावधान रहना चाहिए। गर्मियों में खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे शरीर अंदर से ठंडा रहे और लू शरीर को नुकसान न पहुंचाए। आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपको गर्मी से राहत दिलाने में मदद करेंगी।

लू और गर्मी से कैसे बचें?

छाछ और लस्सी

गर्मी से राहत पाने के लिए दिन की शुरुआत छाछ या लस्सी से करें। अगर आप सुबह छाछ या दही नहीं पीते तो अपने भोजन में दही, छाछ या लस्सी जरूर शामिल करें। यह शरीर को ठंडा रखेगा और गर्मी से राहत दिलाएगा। दही पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसलिए गर्मियों में दही जरूर खाएं.

बिला का शर्बत

खासकर गर्मियों में बिला शरबत पीना चाहिए। बिला फल को खाना थोड़ा मुश्किल होता है, ऐसे में आप बिला का शर्बत बनाकर पी सकते हैं. इससे शरीर ठंडा रहता है और पाचन तंत्र बहुत अच्छे से काम करता है।

कच्चे प्याज़

गर्मियों में कच्चा प्याज खाना चाहिए. गर्मियों में प्याज पेट को स्वस्थ रखता है, भोजन के साथ सलाद के रूप में प्याज का सेवन करें। इसके अलावा अगर आप बाहर जा रहे हैं तो अपने सिर पर कच्चे प्याज के टुकड़े रखें और उसे सूती कपड़े से ढक लें। इससे लू से बचाव होगा।

नींबू पानी

गर्मियां आते ही शरीर में पानी की कमी हो जाती है, ऐसे में आपको रोजाना नींबू पानी पीना चाहिए। जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है और नींबू से विटामिन सी प्राप्त होता है। नींबू पानी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है।