Health tips : कोल्ड Vs हॉट शावर : कौन सा है ज्यादा फायदेमंद?

गर्मियां आ गई हैं और ठंडे पानी से नहाने से बेहतर कुछ नहीं है। यह आपको ठंडा करने में मदद करता है, आपको आराम देता है, और आपको थका देने वाले गर्म दिन से कुछ राहत पाने में मदद करता है। मगर कई लोग चिलचिलाती गर्मी से जूझने के बाद भी गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। कई लोगों के लिए, ठंडे या गर्म स्नान के बीच चयन करना आदत बन जाता है। ह

ठंडे पानी से नहाने के फायदे

सूजन और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है

बता दे की, ठंडा पानी गहन कसरत के बाद मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। ठंडे पानी के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और इसलिए सूजन और सूजन का खतरा कम हो जाता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

ठंडे पानी से नहाने से सर्कुलेशन में सुधार होता है। ठंडे पानी से त्वचा की सतह पर रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। यह त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह को कम करता है और शरीर के गहरे हिस्सों में रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

खुजली वाली त्वचा को रोकता है और बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है

गर्म पानी से नहाने से रोमछिद्र खुल जाते हैं, वहीं ठंडे पानी से नहाने से त्वचा और बालों में प्राकृतिक तेल बरकरार रहता है। ठंडी फुहारें लिपिड बाधाओं को बरकरार रखती हैं, यह शुष्क, खुजली और चिड़चिड़ी त्वचा को शांत कर सकती हैं, साथ ही बालों के जलयोजन को भी बढ़ावा दे सकती हैं।

गर्म स्नान के लाभ

सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करता है

अगर आप अपने एयर कंडीशनर के साथ सोते हैं, तो आपको ठंड के लक्षणों का खतरा हो सकता है, विशेष रूप से भीड़भाड़। गर्म पानी से नहाने से इन लक्षणों को कम करने और सांस की समस्याओं से राहत पाने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी से नहाने से वायुमार्ग खुल जाता है, कफ ढीला हो जाता है और नासिका मार्ग भी साफ हो जाता है।

तनाव दूर करता है

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, गर्म पानी से नहाना चिंता और तनाव को कम कर सकता है। डॉ पटेल ने कहा, "शोध बताते हैं कि गर्मी मस्तिष्क को ऑक्सीटॉसिन, एक खुश हार्मोन जारी करने के लिए प्रेरित करती है, जो बदले में तनाव को कम करती है।

कोल्ड बनाम हॉट शावर के नुकसान

अगर आप पहले से ही ठंडे हैं और गर्म होने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो ठंडे पानी से स्नान करना एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, यह आपको और भी ठंडा बना सकता है और आपकी बीमारी या संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकता है।

गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा रूखी और परेशान हो सकती है क्योंकि गर्म पानी हमारी त्वचा की सबसे बाहरी परत पर स्थित केराटिन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। वे त्वचा की कुछ स्थितियों को भी बदतर बना सकते हैं। उच्च तापमान भी त्वचा को शुष्क कर सकता है, जिससे एक्जिमा जैसी स्थिति या बिगड़ सकती है। इसके अलावा गर्म पानी से नहाने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है।

जब तक आप स्नान कर रहे हैं और अपनी संपूर्ण स्वच्छता बनाए रख रहे हैं, ठंडे या गर्म पानी से नहाना मायने नहीं रखता। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए फायदे और नुकसान को तौलना सबसे अच्छा है। अगर आप पहले से ही ठंडे हैं या श्वसन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो ठंडी फुहारों का सहारा न लें, इसके बजाय गर्म फुहारों का सहारा लें। अगर आप उच्च रक्तचाप का अनुभव कर रहे हैं या संवेदनशील त्वचा है, तो ठंडे शावर में स्नान करें।