Health Tips: कमर दर्द के कारण और इसे एक सप्ताह में दूर करने के आसान घरेलू उपाय

कमर दर्द एक सामान्य लेकिन परेशान करने वाली समस्या है, जो बढ़ती उम्र के साथ अधिक आम हो जाती है। हालांकि, आजकल युवा भी अपने जीवनशैली में बदलाव और गलत आदतों के कारण इससे प्रभावित हो रहे हैं। विशेष रूप से महिलाओं में यह समस्या अधिक देखी जाती है। यह दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है और इससे पूरी तरह से छुटकारा पाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, क्योंकि हम आपको ऐसे सरल घरेलू उपाय बताएंगे जो न केवल कमर दर्द को नियंत्रित करेंगे बल्कि इसे जड़ से समाप्त कर देंगे।

कमर दर्द के 5 मुख्य कारण

1. अधिक वजन बढ़ना: शरीर का बढ़ता वजन कमर पर दबाव डालता है, जिससे यह दर्द हो सकता है।
2. भारी सामान उठाना: अपनी क्षमता से अधिक वजन उठाने से यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।
3. गलत तरीके से सोना: सोने की अनुचित मुद्रा से कमर पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे दर्द हो सकता है।
4. गलत तरीके से बैठना, उठना और झुकना: शरीर की गलत मुद्रा अपनाने से यह समस्या उत्पन्न होती है।
5. मांसपेशियों में खिंचाव: अचानक किसी भारी काम को करने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जिससे कमर दर्द हो सकता है।

कमर दर्द से राहत के 5 घरेलू उपाय

1. सरसों का तेल और लहसुन: सरसों के तेल में लहसुन की पांच कलियों को गर्म करें, जब तक वे काली न हो जाएं। इसे ठंडा करके प्रभावित हिस्से पर मालिश करें। इसे नियमित रूप से सोने से पहले करने से दर्द में राहत मिलेगी।
2. गर्म पानी से सिकाई: कमर दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी से सिकाई करना बेहद प्रभावी होता है।
3. अजवायन का सेवन: आधी चम्मच अजवायन को हल्का भूनकर चबा लें और गुनगुने पानी के साथ पिएं। इसे लगातार सात दिन करने से दर्द में राहत मिलेगी।
4. गर्म नमक से सिकाई: गर्म किए गए नमक को कपड़े में लपेटकर कमर पर लगाने से दर्द कम होता है।
5. गर्म और ठंडी सिकाई: पहले गर्म पानी से सिकाई करें और फिर बर्फ लगाएं। इससे सूजन और दर्द में राहत मिलती है।