Health tips : क्या नेगेटिव थिंकिंग आपको कर सकती है बीमार?

क्या आपने कभी मुहावरा सुना है "तनाव आपको बीमार कर सकता है?" यह एक सामान्य कथन है जो हममें से अधिकांश ने निश्चित रूप से अपने जीवन के किसी किसी मोड़ पर सुना होगा। मगर क्या आप जानते हैं कि नकारात्मक भावनाओं का भी हमारे शरीर पर समान प्रभाव पड़ सकता है? हाँ, यह सच है - नकारात्मक भावनाएँ आपको कई तरह से बीमार कर सकती हैं। आखिरी बार आपने क्रोध, उदासी या भय जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कब किया था। क्या आपने कोई शारीरिक संवेदना देखी? हो सकता है कि आपकी हृदय गति बढ़ गई हो, आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो गई हों, या आपने अपने पेट में गड्ढा महसूस किया हो।

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नकारात्मक भावनाएं और तनाव

बता दे की, तनाव कथित खतरों या चुनौतियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, मगर जब तनाव पुराना हो जाता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जब हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमारे शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन जारी करते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकते हैं और सूजन बढ़ा सकते हैं।

नकारात्मक भावनाएं दीर्घकालीन रोगों को जन्म दे सकती हैं

नकारात्मक भावनाएं आपको बीमार कर सकती हैं, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाकर। पुराने तनाव को इन स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, और नकारात्मक भावनाएं पुराने तनाव में योगदान कर सकती हैं।

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नकारात्मक भावनाएं आपकी नींद में खलल डाल सकती हैं

नकारात्मक भावनाएँ आपको बीमार कर सकती हैं, वह है आपकी नींद में खलल डालना। जब हम तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो सो जाना या सोते रहना मुश्किल हो सकता है। नींद की कमी हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और संज्ञानात्मक कार्य में कमी सकती है।

नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके

बता दे की, अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाने या अनदेखा करने का प्रयास करें। उन्हें स्वीकार करें और स्वीकार करें कि ऐसा महसूस करना ठीक है। इससे आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और संसाधित करने में मदद मिल सकती है। यह पहचानने की कोशिश करें कि आपकी नकारात्मक भावनाओं को किसने ट्रिगर किया।

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ध्यान और योग तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से भी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, नकारात्मक भावनाओं का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक तनाव और नकारात्मक भावनाएं पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, नींद में खलल डाल सकती हैं और अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान कर सकती हैं।

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