Health Tips- क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं, जानिए इसके बारें में
आम भारत में एक प्रिय फल है, जो एक विशिष्ट सुगंध के साथ मीठा और रसीला स्वाद प्रदान करता है। देश में आम की 1,500 से अधिक किस्में उगाई जाती हैं, जैसे अल्फांसो और दशहरी, बहुत लोकप्रिय हैं, लेकिन क्या मधुमेह वाले लोगों के लिए इस स्वादिष्ट फल का आनंद लेना सुरक्षित है। जबकि कुछ आमों से पूरी तरह परहेज करने का सुझाव देते हैं, अन्य उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।
यदि आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित है, तो आप आम खा सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इनका सेवन कम मात्रा में और सही समय पर किया जाए। फलों की एक सर्विंग में 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, और फलों से कार्बोहाइड्रेट की अनुशंसित दैनिक खपत 30 ग्राम होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आम मिठास में भिन्न हो सकते हैं, इसलिए उन्हें कम मात्रा में आनंद लेना और सावधानी बरतना सबसे अच्छा है।
मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, आम का सेवन कम मात्रा में करना फायदेमंद हो सकता है, बशर्ते उनके रक्त में ग्लूकोज और पोटेशियम का स्तर अनुशंसित सीमा के भीतर हो।
Health Tips- क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं, जानिए इसके बारें में
आम खाने के स्वाद और संतुष्टि को अधिकतम करने के लिए, फलों को स्लाइस करना और गूदे को सीधे छिलके से खाना सबसे अच्छा है। मैंगो शेक या जूस पीने से बचने की भी सिफारिश की जाती है, जिससे अधिक खपत हो सकती है।
मधुमेह वाले लोगों के लिए, आधा आम प्रति दिन खा सकते हैं, यदि आपके पास उच्च पोटेशियम का स्तर या अनियमित रक्त शर्करा का स्तर है, तो आमों का सेवन करने से पहले एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है।