Health Tips: सावधान रहे! तनाव का मुख्य कारण जानिए अपनी ये 3 आदतें

हम अपने जीवन के तरीके के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करते हैं। मैं काम के दबाव में अपना ख्याल रखना भूल जाती हूं। जब खाने का समय होता है, तो मैं अपने सामने जो पाता हूं वह नहीं खाता। स्वस्थ रहने के लिए आपको जीने के विभिन्न विवरणों पर ध्यान देना होगा, मैं भूल गया। इसलिए वजन भी बढ़ता है। आपकी जीवनशैली सीधे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

इसलिए आपको कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसा क्यों हो रहा है शायद आपको समझ नहीं आ रहा होगा। यदि आप उन्हें ढूंढ नहीं पाते हैं, तो भी वे आपकी दिनचर्या में छिपे होते हैं। यदि आप उन्हें नहीं बदलते हैं, तो आप धीरे-धीरे अधिक से अधिक बीमार हो जाएंगे। जानिए आपकी कौन सी तीन आदतें मानसिक परेशानी का कारण बन सकती हैं।

अस्वास्थ्यकर भोजन

आप कैसे खाते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का खाना खाते हैं। जब आप स्वस्थ भोजन करेंगे तो आपका तन और मन दोनों बेहतर रहेगा। क्योंकि तब आपके शरीर को पर्याप्त पोषण मिलेगा। लेकिन अगर आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा। आप विभिन्न मानसिक समस्याओं का अनुभव करेंगे। अगर यह बढ़ता रहा, तो डॉक्टर की मदद लिए बिना गति नहीं होगी।

शारीरिक गतिविधि की कमी

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक कर्मचारी हैं, आप दिन का अधिकांश समय कंप्यूटर के सामने बैठकर बिताते हैं। साथ ही कई लोग इंटरनेट सर्फ करना पसंद करते हैं। दिन का अधिकांश समय लैपटॉप, स्मार्टफोन आदि के साथ बैठकर व्यतीत होता है। इसलिए शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। क्या आप जानते हैं कि इस तरह बैठने के बाद से आप अपनी बारह मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं? अगर आप अलग से कोई एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो कम से कम कुछ आदतें जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना जरूर करें। घर का काम करना भी उतना ही फायदेमंद हो सकता है जितना कि व्यायाम करना। घर की सफाई करना, घर को पोंछना अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। इससे आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होंगे। नतीजतन, दिमाग बेहतर होगा।

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं

बहुत से लोग सोचते हैं कि सोना समय की बर्बादी है। ज़रूरी नहीं। दिन में सुचारू रूप से काम करने के लिए रात में पर्याप्त नींद जरूरी है। जब नींद का चक्र बाधित होता है, तो शरीर इसके प्रभावों को महसूस करना शुरू कर देता है। कई लोगों की बुरी आदत होती है सोते समय स्मार्टफोन की स्क्रीन पर समय बिताना। यह आपकी नींद में खलल डालता है। इसलिए अगर आपको भी यह आदत है तो इसे छोड़ दें। क्योंकि अगर आपको नींद नहीं आती है तो इसका असर आपकी मानसिक स्थिति पर पड़ेगा।

जीने में इन तीन मुख्य बातों को महत्व देना चाहिए। क्योंकि अगर आप इन तीनों चीजों को सही तरीके से करेंगे तो आपके स्वस्थ रहने का रास्ता काफी आसान हो जाएगा। आपके शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। तनाव को कम करें। मन भरा रहेगा, तो आप अच्छे रहेंगे।