Health tips : आयुर्वेदिक उपचार: यहाँ जानिए, अभ्यंग मसाज थेरेपी के स्वास्थ्य लाभ

अभ्यंगम शरीर और मन की ऊर्जा को संतुलित करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और शरीर में रक्त प्रवाह और अन्य तरल पदार्थों के प्रवाह में सुधार करता है। दैनिक स्व-व्यायाम पर्याप्त है, हर किसी को समय-समय पर अच्छी अभ्यंगम मालिश करनी चाहिए। अभ्यंगम त्वचा को मुलायम बनाता है और वात के कारण त्वचा के रूखेपन को कम करता है। इसकी लयबद्ध गति जोड़ों, मांसपेशियों की अकड़न को कम करती है और पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करती है। अभ्यंगम मालिश व्यायाम करने से पहले उत्तम है। यदि आपके शरीर का पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है तो आपकी त्वचा अपने आप कोमल और रोगरहित हो जाएगी। जब त्वचा की सारी अशुद्धियां दूर हो जाती हैं तो हमारा पाचन तंत्र ठीक हो जाता है।

वात दोष

वात प्रकृति के लोगों को पित्त और कफ प्रकृति के अभ्यंगम की अधिक आवश्यकता होती है क्योंकि स्पर्श की अनुभूति वात प्रकृति के लोगों में अधिक होती है। वात प्रकृति के लोगों को प्रतिदिन सुबह या शाम को तेल से अभ्यंगम करना चाहिए,। तिल का तेल वात प्रकृति के लिए अच्छा होता है। धन्वंतरम तेल, महानारायण तेल, दशमूल तेल, का भी प्रयोग किया जा सकता है। हाथों की गति धीमी या मध्यम होनी चाहिए लेकिन शरीर के बालों की दिशा में होनी चाहिए और शरीर पर अधिक से अधिक तेल रहना चाहिए।

कफ दोष

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, कफ प्रकृति के लोग ठंडे और तैलीय होते हैं। तेल के स्थान पर आयुर्वेदिक चूर्ण का प्रयोग किया जा सकता है। सरसों या तिल का तेल सबसे अच्छा होता है। कफ, विल्व और दशमूल के विशेष मामले में तेल का उपयोग किया जा सकता है। हाथों की गति शरीर के बालों की दिशा के विपरीत तेज और गहरी होनी चाहिए।

पित्त दोष

पित्त प्रकृति के लोग गर्म और तैलीय होते हैं और इनकी त्वचा अधिक संवेदनशील होती है। पित्त प्रकृति के लोगों के लिए शीतल तेलों का प्रयोग अधिक उपयोगी होता है। आप नारियल का तेल, सूरजमुखी का तेल, चंदन का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। हाथों की गति शरीर की विपरीत दिशा में धीमी या मध्यम होनी चाहिए।

अभ्यंगम के दैनिक अभ्यास के लाभ

बुढ़ापा रोकता है

आँखों की रोशनी में सुधार

शरीर का पोषण

त्वचा को सफ़ेदी प्रदान करने वाला

मांसपेशियों का विकास

थकान दूर करता है

शारीरिक और मानसिक आघात सहने की क्षमता को बढ़ाता है

ध्यान देने योग्य बातें

बता दे की, 10-25 मिनट तक तेल को शरीर पर लगे रहने दें। अभ्यास के बाद तेल को शरीर पर ठंडा न होने दें। धीरे-धीरे हाथ से मालिश करें या कुछ शारीरिक व्यायाम करें।

खाना खाने के 1-2 घंटे बाद करें। भूख या प्यास में कभी अभ्यास न करें।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित अभ्यास करना चाहिए।

एक्सरसाइज करने के बाद गर्म पानी से नहाएं। नहाने से पहले ध्यान करें।

तेल हमेशा सिर के ऊपर से लगाना शुरू करें।

तेल लगाने

निम्नलिखित में अभ्यंगम का अभ्यास नहीं करना चाहिए

उल्टी, विरेचन, नाक ठीक करने के बाद

महिलाओं में मासिक धर्म चक्र / अवधि

रात के खाने के तुरंत बाद

अभ्यंगम कैसे करें/शुरू करें?

सिर : बता दे की, सिर के ऊपर तेल लगाएं। दोनों तरफ से पूरे सिर की धीरे-धीरे मालिश करें।

चेहरा: चार बार नीचे, चार बार माथे पर, चार बार आंखों के पास, चार बार धीरे-धीरे आंखों पर, तीन बार गाल, तीन बार नथुने के नीचे, तीन बार ठोड़ी के नीचे, आगे और पीछे, तीन बार चेहरे पर नाक। , तीन बार मंदिर और माथा आगे-पीछे, तीन बार पूरा चेहरा नीचे

कान : 4 बार मालिश करें लेकिन कान के अन्दर न जाये

छाती: वामावर्त 4 बार मालिश करें।

उदर: 4 बार धीरे-धीरे दक्षिणावर्त

कंधा: कंधों पर 4 बार आगे-पीछे

पीछे: उंगलियों के जोड़ों के साथ 4 बार ऊपर और नीचे

पंजे: 4 बार ऊपर और नीचे तलवों, चार बार ऊपर और नीचे ऊँची एड़ी के जूते, उंगलियों के बीच मालिश करें और उंगलियों को खींचें

टिप: मसाज के बाद तेल को 10-20 मिनट के लिए छोड़ दें और साबुन से नहा लें या गर्म पानी से उबाल लें, बालों को शैंपू कर सकते हैं।

सिर और बालों में तेल लगाएं

नहाने से पहले और नहाने के समय सिर की हल्की मालिश करने से न सिर्फ बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है, बल्कि यह आंखों की ताकत बढ़ाने में भी काफी मददगार होता है। यह तनाव से राहत देता है और रात को गहरी नींद देता है। शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है। शीतल प्रभाव वाले तेल का उपयोग आमतौर पर सिर के लिए किया जाता है जैसे नारियल का तेल, तिल का तेल, जैतून का तेल, बादाम का तेल।